气血不足可以吃些什么好？

　　年轻人气血不足的原因主要有饮食不足、长期饥饿导致气血生化无源；饮食不节或肝胆疾病侵犯脾胃，使胃功能减弱，精微不足，最终导致气血两虚；外伤失血过多，月经过多或其他慢性失血均可导致年轻人气血两虚；此外，年轻人从事重体力劳动、过度劳心等容易使气血耗伤，阴血暗

　　坐月子的女性可以食用猪肝、猪血、鸭血、鸭肝、猪肾、红苋菜、红皮花生、紫甘蓝、桂圆、红枣、枸杞等富含铁元素的食物，有助于补充气血。其次可以食用黑木耳、黑米、黑豆、山药、核桃、鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼、虾类、蛋类等食物，也可补充气血。若女性存在气血两虚的症状

　　气血不足的患者应该多食用具有补气养血作用的食物，例如红枣、桂圆、银耳、红豆、动物内脏、龙眼、鸭血、猪血、黑芝麻等，也可以根据医生的指导使用阿胶、当归、党参、黄芪、枸杞等中药进行调理。患者还应该多食用鸡肉、牛肉、羊肉、鱼肉、蛋类等食物，及时补充蛋白质等营

　　气血严重虚弱的患者一般建议辨证论治。如果患者常见面色苍白、头晕目眩、少气懒言等症状，建议在医生指导下服用八珍汤益气补血，八珍汤是常用的气血双补剂，对于缓解气血两虚症具有较好的功效。如果患者表现出心悸、心脉失养、形瘦短气、失眠等症状，建议服用炙甘草汤益气

　　女性出现气血虚弱的症状，可以多吃动物血制品，如猪血、鸭血等；多吃动物内脏，如猪肝、鸡肝、猪心、鸭心、鸡心、猪肺、猪腰子等食物；平时多吃牛肉、鸭肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾等高蛋白质的食物，有补气血的功效；平时还可以做猪蹄通草汤、鲫鱼通草汤、黄芪通草煮鸡等

　　气血不足的患者平时可以多吃益气补血的食物，比如红枣、胡萝卜、桂圆、山药、白扁豆、糯米、蘑菇、黑芝麻、鲫鱼、牛肉、猪肝、乌骨鸡、羊肉、黄鳝、鹌鹑等。患者可以坚持进行舒缓运动，比如太极拳、瑜伽、慢跑等，增强免疫力。气血不足的患者会出现面色萎黄、疲倦无力、头

　　气血不足的患者可以先调整饮食，适当增加优质蛋白质以及微量元素的摄入，比如鸡蛋、牛肉、菠菜、动物内脏、鱼肉等，但是要注意一次性不能吃太多，否则会加重胃肠道负担。其次，气血不足的患者日常尽量少喝浓茶、咖啡，会影响微量元素的吸收，部分患者有原发疾病，比如胃溃

　　气血不足会影响脑组织供血，患者经常会感觉到头晕，还会影响神经功能，比如记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等，神经缺血还会导致患者肢体发麻。长时间气血不足还会影响免疫功和消化功能，使患者感冒频发或者是出现腹胀、腹泻、食欲不振等现象。气血不足的患者手脚温度

　　气血两虚的患者可以适当进食具有活血补气效果的食物，比如红枣、枸杞、桂圆等，也可以多吃新鲜的绿色蔬菜，比如菠菜、青菜等，其中含有的铁元素有助于血细胞的生成；其次，富含优质蛋白质的食物也需要适当食用，比如动物内脏、牛肉等。除了调整饮食，患者平时还需要养成良

　　气血不足患者多可出现肝肾功能异常情况，且可有手足无力、皮肤苍白、肢寒畏冷、头晕耳鸣、神思疲倦、失眠多梦、皮肤干燥、毛发枯黄、指甲干裂、精神萎靡、胸闷气促等症状。若未及时进行调养，则患者还可因此出现月经周期紊乱、月经减少甚至闭经等情况。而治疗时需着重辨证