一直失眠怎么办啊？

　　首先建议你减少压力，以减轻大脑兴奋，睡前可以喝杯牛奶，有助于入睡，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡，浓茶等），不吸烟，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态，精神放轻松点，口服安神片，脑灵素等试试，白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡，白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点，首先改善睡眠再说啊。