建议您在近期可以多做一些自己感兴趣的事情，转移自身的注意力，不要经常想一些让自己不开心的事情。平时也需要学会宣泄自己的情绪压力，例如多与朋友、家人进行沟通交流，多至室外进行活动，也可以选择至医院进行心理治疗。平时不要长时间的独处，不要压抑自己的情绪。如
产后抑郁症自测题包括：1、白天会出现情绪低落，夜晚会出现情绪高涨，呈现出昼夜颠倒的现象。2、几乎对所有事物失去兴趣，经常感觉到生活无趣，甚至会有活着等于受罪的想法。3、食欲出现大增或是大减，体重也呈现出增减变化。4、睡眠不佳或是失眠，白天却昏昏欲睡。5、精
产后抑郁症患者常会出现兴趣减退、精力不足、闷闷不乐的症状。部分患者还会伴有失眠、食欲下降、紧张，甚至出现自杀或伤婴儿的行为。家人要多帮助患者照顾婴儿，提供良好的休息环境，保证产妇的睡眠质量。
产后抑郁症的患者，建议多与家人沟通，不要过度劳累的照顾孩子，多吃些自己喜欢吃的食物，也可以听些可舒缓心情的音乐。必要时也要去医院精神科就诊，进行心理疏导、抗抑郁药物治疗。
如果怀疑产妇患有产后抑郁症，首先要观察其日常生活，有无持续的情绪低落，感到情绪无法高涨。其次，对一切的食物都丧失兴趣，感到生活没有意义，容易出现疲劳感。如果出现上述情况，病情症状伴有两周以上，多数是患有产后抑郁症所致。
产后抑郁症自愈通常需要一年左右，但部分女性心理承受能力较差，自愈的时间会延长，甚至不会自愈。家属应该密切观察产妇的生活日常，若产妇出现心情低落、沉默、哭泣、失眠等症状，需要带产妇到医院的精神心理科检查。
女性在分娩之后，如果患上了产后抑郁症，则可能会因此出现情绪长期低落以及经常哭泣之类的症状，并且可能会因此出现不易入眠，没有进食欲望以及不愿意与他人交流之类的症状。
产妇需注意休息，避免过度劳累，家人需给予陪伴和鼓励，家人要帮助产妇带孩子。产妇生完孩子后身体比较虚弱，日常饮食需清淡营养。天气比较好的时候，可以出去散散步，多与人交流。
女性在生产之后出现抑郁症，这和内分泌紊乱、角色变化等有一定的关系，此时孕妇需要多和家人沟通，让丈夫帮助自己照顾孩子，并且和丈夫能够分工，避免让自己过度劳累。其次，也需要通过外人的开导、鼓励等保持心情愉悦。在日常可以多听舒缓的音乐，可以缓解抑郁症状。
产后抑郁症与体内激素水平变化有关，还与遗传、分娩过程不顺利、产后感染、产后睡眠不足、产后适应不良等因素有关。分娩过程中医务人员的态度、婴儿的性别及健康状况都会影响到产妇，任何不良因素，都可能是诱发产后抑郁症的原因。
