得了失眠抑郁症该怎么自己调理啊

　　病情分析：你描述的状况主要是情绪低落，伴发睡眠障碍，建议在精神科医师指导下规范服药治疗，可以辅助心理咨询。指导意见：你目前的状况主要是情绪低落，符合抑郁症状表现，建议在精神科医师指导下规范服药治疗，可以辅助心理咨询，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。