预防乳腺疾病的十大要素:
2、科学饮食。多运动,防止肥胖,少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品。多吃蔬菜、水果、粗粮(黑黄豆最好)、豆制品、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、鱼、瘦肉、乳制品。
4、每日清晨或夜晚做深呼吸20次,可使胸部得到锻炼。
6、晚上应去掉乳罩睡觉。研究发现,每天戴乳罩超过12小时的女性,患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。
8、避免雌激素的摄入。如避孕药及含有雌激素的化妆品,不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
10、每月固定时间(绝经前最好在每次月经后一周内)检查乳房,做到早检查、早发现、早治疗,避免乳腺癌的发生。