很高兴为你解答!分析中，首先要知道手淫是正常的生理现象,无需担心,平时不要熬夜,每晚温水洗澡,消除疲劳,避免看一些刺激图片,平时找一些自己感兴趣的事情做做,分散注意力，频繁并长期手淫会出现腰酸、乏力、注意力不集中、阳痿、早泄前列腺炎等表现。首先要戒掉手淫，培养广泛的爱好和兴趣,减少不良的性刺激来控制自慰意念,使注意力从自慰转向到健康的日常生活和社会活动中,注意生活调节,避免穿着紧身衣裤,按时睡眠,晚餐不宜过饱,睡眠时被褥不要过暖过重,睡眠不宜仰卧和俯卧,晚餐避免刺激性饮食(例如烟、酒、咖啡、辛辣食物等)。养成良好的卫生习惯,经常清洗并保持外阴清洁,除去包皮内积垢的不良刺激。对于那些有生殖系统炎症者,例如包皮阴茎头炎,采用消炎药等对症治疗,可以消除患者的局部不适,有助于减少不良刺激诱发的自慰冲动。戒掉手淫就可以了，平时不饮酒,多饮水,保证睡眠,多锻炼身体,每晚温水坐浴20分钟对你是有帮助的，遗精属于生理现象无需理会，医生有语音回复内容,具体请点击收听医嘱。
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