脖子僵硬紧绷怎么缓解？

　　脖子两边的肌肉僵硬，属于肌肉劳损。有可能是平时长期一个姿势低头，过多过度劳累或者受凉等造成的，属于颈椎病的一种症状。表现出颈部肌肉僵硬以后，首先就是要注意多活动锻炼颈椎，可以多做颈部的屈伸，左右转等动作放松紧张的肌肉。此外可以做一下保健按摩或者针灸理疗

　　脖子僵硬旋转的时候有咔咔声，这种情况一般考虑是颈椎小关节功能紊乱或者颈椎的小关节炎症。主要是由于不良的生活习惯所造成的。比如长期低头长期，反复的低头抬头，或者反复的转动颈部，睡觉的枕头太高太软，这些不良的生活方式容易造成颈椎小关节关节囊松弛，关节软骨相

　　不能排除是颈椎病或者脑供血不足动脉硬化症造成的症状，需要遵医嘱服用药物和注意休息。可以Ct检查颈椎病。如果颈椎病造成的症状服用药物颈复康颗粒和全天麻胶囊和甲钴胺有帮助。需要针灸按摩物理疗法治疗或者微创手术治疗。不能受凉和长期低头工作。

　　手指骨折后康复期僵硬需要做一些功能锻炼，适当的活动手指，早期进行功能锻炼有利于促进骨折的愈合，还可以辅助一些热敷、中药熏洗、烤电等。恢复期间还可以适当的补充一些钙质，多吃含钙的食物。

　　颈部僵硬，多半是由于颈部肌肉痉挛造成的。一般生活中，劳累、着凉都可以造成，需要注意保护、休息，予以保暖治疗会缓解的。不要经常的低头工作，看手机、玩电脑，对于颈部肌肉都是不利的。如果症状疼痛明显，可以服用依托考昔或双氯芬酸钠缓释片，还可以使用颈部支具予以

　　颈椎肌肉僵硬可以选择以下几种治疗方式：第一、经过中医手法进行推拿及按摩，松弛僵硬紧张的颈部肌肉，缓解肌肉疲劳，恢复肌肉顺应性及肌张力。第二、针灸，穴位针灸可以起到通经活络作用，使肌肉自然松弛。第三、物理治疗如热疗，超短波治疗，红外线治疗及离子透入治疗，

　　可能是风湿类疾病造成的，平时要注意保暖，防止着凉，注意休息，防止劳累，饮食要清淡，防止刺激性的食物。平常要少吃一些高热量高脂肪的食物，多吃一些碱性蔬菜，避免尿酸沉积在关节部位造成疼痛，可以采用理疗、推拿、按摩的方式，促进局部的血液循环减轻症状。

　　一、将你的双腿打开，一只腿盘起，上身不断向上延伸。二、将自己的手臂往下压，这个时候肩膀的肌肉就会自动的放松下来，力量会全部集中在自己的腹部和臀部。三、将一条腿向外抬起，自己的胳膊肘勾住自己的脚尖。四、俯卧放松，双臂前伸，让人用敲打的方式轻敲酸痛的肌肉。

　　膝关节僵硬是由多种原因造成的症状，比如膝关节退行性病变、膝关节本身的创伤和手术等，都可能造成膝关节僵硬。比如受伤了、做过关节镜、骨折复位，或者做过关节置换的手术、局部开过刀，有可能因为纤维的瘢痕增生，造成膝关节粘连。锻炼主要是功能锻炼，膝关节的功能锻炼

　　手指僵硬的原因是考虑可能是因为长期写字以后，造成局部的一些关节劳损为主，不排除一些骨性关节增生或者腱鞘炎的可能性，具体要到医院检查一下。平常多活动手指，如果感觉手指僵硬，可以用温水泡一泡手。若是关节劳损可以到医院接受治疗，进一步检查，冬天注意保暖出门带