肌肉无力是什么原因？

　　增加肌肉可以经过饮食和锻炼的方法，进行一些增进运动配合蛋白饮食。建议您可以饮食上多喝牛奶、补充蛋类、精瘦肉、鱼虾等富含蛋白质及矿物质的食物。通知多参和篮球、跳绳、单杠等活动都有帮助。也可以去健身房经过一些肌肉训练器械进行练习。

　　大腿肌肉的锻炼方式，主要有以下几种： 第一，最多见的，也是效果最好的方式，是深蹲锻炼。病人最开始可以从不负重的深蹲锻炼开始做起，逐渐改为被背负杠铃做相关的锻炼。第二，经过一些皮筋或者是专用的健身器械，做一些在阻力环境下的，大腿外展、内收和膝关节的屈曲运

　　运动后肌肉酸痛时需要立即休息，以便让肌肉得到充分的放松，同时可以对其做轻柔的按摩，且可配合使用一些薰衣草精油帮助增强效果，而在肌肉酸痛刚发作时可适当冷敷，之后则要改为热敷，必要时还要涂抹具有舒筋活血作用的药膏，下次运动前则要做好热身活动。

　　运动后肌肉表现出酸痛，若是运动后立刻马上能感受到的肌肉酸痛，这种症状一般很快就能缓解，被称为急性肌肉酸痛。若是运动后第二天醒来时表现出的肌肉酸痛，常常需要连续几天后才能逐渐消失，这种酸痛被称为延迟性肌肉酸痛，这两种酸痛产生的因素也不尽相同。乳酸是导致急

　　运动过后小腿肌肉酸痛，多和运动过量，小腿肌肉过于疲劳有关。应停止进行剧烈运动，防止长距离行走，减少站立时间，增加卧床休息的时间，并将小腿抬高，有利于下肢静脉回流，减轻静脉淤滞。并可以对疼痛区域进行适度按摩、拍打，以促进气血运行，有利于缓解疼痛。疼痛部位

　　一、这是因为腕关节的频繁屈伸活动，而使得患有了腕管综合症导致的，经过小针刀或者手术治疗，能够收到比较好的疗效；二、是由于剧烈的活动，而使得手臂肌肉中乳酸堆积导致的，可以经过针灸等方法处理。

　　右侧肩膀肌肉跳动可有以下几种疾病造成。1.肩周疾病造成，如肩周炎、局部肌腱的炎症可以造成局部肩周肌群抽搐、疼痛，可表现出上举动作时疼痛、运动受限，局部施以热敷、针灸疗法和功能锻炼可以改善症状。2.由颈椎疾病造成，颈椎增生和突出的髓核压迫脊神经，造成同侧的上

　　腰肌痉挛的最初表现是痉挛的局部疼痛症状，在肌肉痉挛的早期，会表现出局部僵硬。如果痉挛长期不缓解，就会表现出一定程度的肌肉损伤，导致更严重的疼痛。痉挛发生后，立即用力拉伸，局部肢体肌肉可逐渐缓解症状，直至消失。有些患者患有慢性肌肉痉挛，会反复表现出局部肌

　　小腿外侧的肌肉非常痛，有可能是过度劳累的原因所造成的，还有可能是乳酸分泌过多的原因所造成的，这段时间一定要防止久站的现象，而且不能够长期的熬夜，如果长期在阴冷潮湿的环境当中，有可能会造成更加严重的后果。

　　首先必须要停止体育运动，然后去摸小腿的肌肉判断它损伤的具体部位，可以采取冷敷的方法，用毛巾裹着冰袋或者用冷水冲到不痛就可以了。一般48个小时以后就可以转做热敷，贴一些活血通络的膏药。如果拉伤比较轻的话，正常两周左右症状就可以缓解了。