L5/S1突出的最佳睡姿？

　　女性痛经时可以采取右侧卧位睡姿缓解痛经，右侧卧位不会压迫到心脏，心脏是身体血液流通的必经之处，心脏通畅就有利于经血的排出，从而缓解痛经。女性痛经可以多喝温开水、红糖水缓解，还可以用热水泡脚或者适当的运动，促进经血的排出改善痛经。经期时不要吃生冷、辛辣刺

　　女性怀孕前三个月，睡觉时对睡姿并没有太大要求，此时无论是采取侧卧位，还是仰卧位都可以，因为孕早期胚胎还没有发育成形，睡姿不会对其发育产生影响，主要是避免长时间采取俯卧位睡觉。怀孕满三个月进入孕中期后，由于子宫处于右旋状态下，休息的时候建议采取左侧卧位，

　　临床上造成胃痛的原因有很多，对此需要根据不同的原因选择正确的睡姿。如果是胃溃疡、十二指肠溃疡、胃炎、消化不良等造成的胃痛，可以通过右侧卧位来缓解胃痛，因为这个体位可以减轻对胃的压迫；但如果是胃食管反流造成的胃痛，则需要左侧卧位。另外，患者可以在胃痛时使

　　在孕早期和中期，孕妇可以选择一个舒适的睡姿，这样是不会产生很大的影响。然而，在妊娠后期，由于胎儿的大尺寸，子宫会向右转弯，很容易压迫胎儿，造成胎儿缺乏供血，造成宫内缺氧，此时睡觉时应采取左侧卧位，可以用枕头垫起双腿，防止表现出水肿的情况。

　　正常情况下在孕早期对睡姿没有严格的要求，因为三个月中，胎儿生长发育较为缓慢，且子宫增大程度和腹部隆起不是很明显，子宫的压迫感不是很强。并且在怀孕早期会表现出乏力呕吐等早孕反应，因此应该多休息，选用舒适的睡姿，但是不提倡趴着睡觉。在怀孕期间要做好日常护理

　　胎位不正注意采用左侧卧位的睡姿，这种睡姿不会压迫到子宫，尽量不要采取仰卧和右侧卧的姿势，胎位不正不是完全由于睡姿不良造成的。有可能和子宫发育异常，比如单角子宫，纵膈子宫有关，也可能和胎儿的活动有关系，在孕32-37周及时的行胎位的调整，以防至孕后期胎儿体积

　　胎位不正跟睡姿是有关系的一般说，孕妇不提倡右侧或背部躺下。妊娠中三个月时，孕妇应注意仰卧对自身和胎儿有害。仰卧容易造成孕妇胸闷头晕血压下降等表现。严重的病例会造成胎儿窒息，甚至死亡。右侧躺着的伤害要小于背部躺着的伤害，因为有些医生在处理特殊情况时仍然让

　　怀孕早期，即妊娠12周之前，这个时期对睡姿没有特殊要求。因为这个时期胚胎刚刚发育，子宫基本上在盆腔内，胎宝宝的各组织器官刚开始发育，所以12周之前对睡姿没有要求，左侧卧、右侧卧、仰卧都可以，但是如果有些孕妈妈有趴着睡觉的习惯，最好在这个时期应当改掉。随着子

　　怀孕的前三个月也叫作怀孕早期，这个时期是胎儿发育的关键期，然而此时子宫增大并不明显，不会压迫到下腔静脉，不会影响孕妇的血压及血容量，怀孕早期睡姿其实没有特殊要求，可以侧卧位、平卧位，只要孕妇感觉舒服就可以。要防止俯卧位，以防压迫腹部导致子宫收缩导致流产

　　孕妇在孕早期和孕中期可以采取舒适的睡姿，没有特别的要求，怎么舒服就采取怎样的睡姿。在怀孕晚期，建议孕妇采取左侧卧位，最好不要平卧位，避免造成仰卧位综合征。采取左侧卧位可以缓解胎儿在子宫内的缺氧情况。在怀孕期间要防止劳累，放松心情，定期去医院做产检。