失眠快速入睡方法？

　　怎样才能不失眠快速的入睡，首先要养成一个良好的作息时间规律。每天按时的睡觉，按时起床，睡前尽量不要想过度焦虑，以及分散注意力的事儿，可以睡前进行热水泡脚，听一些舒缓的音乐，喝杯热牛奶。另外白天没有困意尽量不要在床上躺着，同时要积极的锻炼身体，多做一些户

　　晚上很难入睡，有可能是和神经衰弱有关系，也有可能是和睡觉之前过度的运动、喝了兴奋性的饮品或者玩电脑游戏等，造成大脑细胞长期的兴奋有关。如果经常的入睡困难，可能是有一些神经衰弱，要养成良好的习惯睡眠，防止过度运动，不要喝浓茶、咖啡等饮品，也可以遵医嘱服用

　　对于失眠入睡困难，可以通过非药物和药物治疗两个方面来进行调理。一、非药物治疗。要求了解相关的睡眠卫生知识，消除失眠带来的恐惧。养成良好的生活习惯，尽量不要饮酒；午后、晚间不饮茶或含咖啡因的饮料；适当的进行体育锻炼；睡觉之前不看书、不看电视，以免兴奋大脑

　　失眠者可以在睡前喝一杯热牛奶，或是泡泡脚，具有帮助睡眠的作用。其次还可以按摩内关穴，也能帮助快速入睡。如果失眠症状比较严重，还可以采用药物治疗，给予安神补脑液、谷维素等药物，能帮助快速入睡。

　　失眠时，建议每晚睡前用温水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳；睡前喝一杯温牛奶，镇静安眠；睡前听轻音乐，舒缓情绪；适当进行运动，增强体质。如果不能缓解，长期失眠建议及时到医院就诊，在医生指导下，服用药物治疗。

　　上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，你可以适当的服用中药治疗如柏子养心丸、养血安神片进行调节治疗看看。平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量，一般问题不大的。

　　失眠按摩可以通过病因的不同，按摩的部位也会有所区别，如果是由于颈椎病引起的失眠，可以通过按摩颈椎，缓解颈部肌肉的痉挛，改善脑部的供血，这样可以改善睡眠。另外，也可以通过按摩头部的穴位来缓解脑部的供血，也能够有效的改善失眠的症状。同时，有一些患者可能是由

　　入睡困难可以对症处理，建议使用一些中西医药物来进行诱导，在睡眠时放松，自然进入睡眠。还可以用心理疏导，锻炼身体，并且参加文化体育活动，还可以转移注意力进行调理。适当运动，可以做瑜伽，慢跑，散步等有氧运动，增强身体抵抗力。

　　入睡困难可以想些办法进行调理，首先是做心理的疏导，要将心中的压力快速的释放，比如找朋友聊聊天，听轻松的音乐，或者是出去旅游，这样压力减缓以后入睡就比较快。有些时候睡觉前还可以适当的按摩头部，按摩头部的穴位。此外可以用热水泡脚，或者是泡澡，都能够帮助入睡

　　出现入睡困难和失眠的症状，有可能和神经衰弱有关系。要保持室内环境安静，避免光线过强，在睡觉之前注意不要胡思乱想，可以用温水泡脚以后按摩足底的涌泉穴，并且躺在床上听一些比较舒缓和轻松的音乐，促进睡眠。平时可以多吃酸枣仁、红枣、小米、南瓜、核桃等食物，都有