吃什么帮助消化和排便？

　　乳果糖口服溶液喝后多久能排便这取决于个人的体质。有些人服用乳果糖后半小时内便会出现排便症状，有些人服用乳果糖后会用2-3小时甚至更长的时间才能排便。此外，口服乳果糖的数量也是决定排便时间的一个原因。口服剂量大，排便时间快。然而也应该注意，肠梗阻患者禁用。

　　开塞露一般是需要5-10分钟不等的，这个和便秘患者的轻重度有关，因为开塞露大便有感觉时候在使用一般五到十分钟才能起作用，然后上厕所就容易多了，但是对于更严重的便秘，它需要更长的时间才能工作，通常不超过30分钟。这个需要根据病人的症状，可每天使用一次或两次，但

　　香油具备很好的润肠通便效果，可以增进胃肠扭动，便秘患者多吃许多香油，对于纾解便秘症状效果很好，但是香油对于便秘只好起些纾解的效果，要彻底根治便秘需要有从饮食生活习惯上实施调整，饮食上应当多吃许多维生素和纤维素含量丰富的食物，多举办体育锻炼来放慢身体的新

　　一般正常一天拉一次大便就可以，而且大便软硬适度，条索状是正常的。如果大便扁平或者大便呈颗粒状，要看有没有肠道的异物或者肠道内有增生组织等，如果肠道有肿瘤，容易压迫大便呈扁条状。或者大便不连续。也与饮食或者便秘等有关。平时少吃油腻的不易消化的食物，减轻肠

　　很多抽烟的人都会有一个特征，抽烟的时候会有大便的冲动，这是一种正常的生理现象，与香烟中含有的尼古丁等成分关系较大。尼古丁等可以促进新陈代谢、胃肠蠕动，从而出现排便的冲动。此外，这也与很多人上厕所时有抽烟的习惯有关。长期大便时抽烟，就会在抽烟的时候形成反

　　每个人从吃下去到排出的时间是不一样的，与胃肠蠕动有关系。短的可能早上吃完了下午就能排出来，如果时间长也可能过1天或者过2天才会发挥作用，属于缓泻药物。有些人单纯靠乳果糖效果不是特别满意，会追加生活方式调整、饮食调整以及胃肠道动力药物使用，有些人用益生菌辅

　　做腹部按摩是可以促进排便的，这是由于腹部按摩会促进肠道蠕动并能提高肠道的消化吸收功能，但是在做腹部按摩时是有一定方向的，不能反方向揉搓。病人可以用双手互搓发热后按住肚脐位置然后顺时针旋转揉搓腹部，另外，用热水袋热敷也能起到一定的效果。腹部难受排便困难还

　　出现便秘时，可以采用按摩腹部的方法促进排便，这时应注意应顺时针按摩腹部从左下腹，然后到升结肠，横结肠，降结肠，乙状结肠到直肠的方向进行按摩，以肚脐为中心，在肚脐周围进行顺时针方向的按摩，这样可以促进胃肠蠕动，有利于大便很快的排出体外，可以反复重复几次。

　　改变生活和饮食习惯，才是预防和治疗便秘的根本解决之道。建议：建议第一，多吃含膳食纤维高的蔬菜，比如芹菜、菠菜、韭菜等；第二，每天早上和一杯凉白开（淡盐水也可以），也可以促进排便；第三，蜂蜜水和香蕉都有很好的润肠通便的作用；第四，顺时针摩腹也可以促进大肠

　　喝绿茶、薏仁茶和普洱茶等有助于排便。一、薏仁茶：必须用炒熟的薏仁米和红豆以1:1的比例煮成薏仁茶才有祛除体内湿气、促进肠胃活动、刺激排便的作用。二、绿茶：绿茶中含有少量的咖啡因，咖啡因可以刺激肠道的副交感神经，促进胃肠的蠕动，达到促进排便的目的。三、黑豆