睡不着脑子乱想怎么办?

李丹 2025-06-19 01:14:44 1

  患者脑子里总是乱想,睡不着觉的时候可以通过转移注意力改善睡眠,比如听些安静舒缓的轻音乐,能够有效的放松心情,缓解神经的紧张。建议平时在睡觉前喝一杯热牛奶,具有安神助眠的功效,在一定程度上可以提高睡眠质量,亦或者是睡前使用热水泡脚,可以促进全身的血液循环,缓解疲劳,有助于入眠。但对于失眠严重的患者,则需要遵医嘱服用药物进行治疗。

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