有助于排便的食物有哪些？

　　最近排便都是黑色的，首先考虑可能是饮食而造成，比如吃了一些动物的内脏，猪肝、猪血、鸭血等食物。其次考虑某些药物也可以造成，比如服用了铋剂，胶体果胶铋、枸橼酸铋钾等。或者是某些铁剂，硫酸亚铁、琥珀酸亚铁等。也可能是长时间服用中药而造成。此外，考虑和某些消

　　正常成人一般一到两天排便一次或者每天排便一到两次，这都属于正常的。如果每天排便次数大于三次，且不成形，称之为腹泻。每周排便次数少于三次，伴随排便粪费力、排便困难、粪便干结，则称之为便秘。正常人大便为成型的条状软便，为黄色或者金黄色。如果大便里有粘液脓血

　　长期的不排便实际上就是指便秘。便秘的原因有很多，对于便秘的治疗，一定要先找到造成便秘的原因。 多见的原因就是饮食作息的不规律，比如说喜欢吃精致的饮食、进食肉类比较多、喝水少、活动少等。有的时候，一些心理上的变化，也容易表现出便秘。这些原因造成的便秘可以

　　快速排便的方法有很多。一、一定要多喝水，每天早晨起床的时候空腹喝一杯蜂蜜水，并且做上几个深蹲，可以帮助快速排便。二、可以热敷肚子，并且顺时针按摩小腹，可以加速肠道的蠕动来帮助快速进行排便。三、平常有便秘的症状，需要多吃粗纤维的食物，比如说韭菜、杂粮、芋

　　揉肚子的时候需要一直顺着同一方向来揉，按照顺时针的方向，依次是升结肠，横结肠，降结肠的顺序来揉肚子，有利于大便排出，而且要同时使用两只手的手掌部位，力度大小一定要合适，一般在饭后就可以开始按揉，不过需要长时间每天坚持会有很好的效果。按揉肚子可以促进肠胃

　　促进胃肠道蠕动，选择舒缓的运动是加速胃肠蠕动的一个好的选择。还可以经过腹部的按摩，用掌心紧贴腹部皮肤，沿着右下腹开始顺时针方向，这是大肠的走向，按摩至左下腹。 然后经过饮食结构的调整来促进胃肠道蠕动，能吃些富含纤维素的食物。 还可以多喝水，在每天清晨空腹

　　如果没有明显的便秘，正常不需要结合药物促进大便排出，经过规律的饮食及排便习惯即可调控。平时多喝水多吃蔬菜水果，饭后适当按摩胃肠部以及散步，即可以促进胃肠蠕动，保持大便通畅，可以预防胃肠道疾病。如果表现为腹胀腹痛，肛门停止排气排便等，需要警惕肠梗阻，及时

　　想要快速排便，最好的方法就是采用医疗措施进行干预，可以经过肛门直肠给药的方法，比如：开塞露等，就会造成快速的通便。但是如果便秘的情况不是非常严重，一般不提倡采用医学干预的方法。可以在饮食上加以调理而改善，比如：选择粗纤维的食物摄入，有利于润肠通便，加速

　　孕期便秘使劲拉屎，会增加腹盆腔压力，长时间如此，有可能造成子宫的收缩，严重的话会造成流产，若是在孕晚期，也容易造成胎膜早破，诱发早产。同时，孕妇便秘使肠道内毒素吸收增加，对胎儿的生长发育是不利的。此外，长时间便秘也容易造成孕妇肛周静脉曲张，表现出痔疮。

　　有助于排便的食物有芹菜、蜂蜜、香蕉、坚果等食物，如果经常表现出大便难以排出的情况应在饮食上加以调理，可以多吃粗纤维类食物，比较多见的有芹菜，里面含有的纤维素比较多，经常吃芹菜可刺激肠道蠕动，并且能加快食物在人体中的运输，可以帮助病人快速排便。蜂蜜里面含