老年人应该如何补钙比较好？

　　小孩补钙建议日常可多吃一些钙含量丰富的食物，如虾皮、鸡蛋、牛奶、排骨、瘦肉、紫菜、核桃等，其次还可在医生指导下服用一些钙剂进行补充，日常还需多晒太阳，以促进钙元素的吸收。

　　8个月宝宝，可以使用鱼肝油补钙，鱼肝油中含有丰富的维生素d，而维生素d具有促进钙吸收的作用，也可以喝牛奶，牛奶中的钙磷比例是相对适当的，有利于钙的吸收，另外平时要带孩子晒太阳，对身体吸收钙元素也有一定的帮助。

　　有条件的情况下建议女性整个孕期都补钙。女性在怀孕期间由于体内基础代谢率升高，对钙质需求也会增加，缺钙可能会导致女性出现腿抽筋症状，还会有关节弹响；分娩后女性哺乳也会造成体内钙质流失。建议最好补充醋酸钙，更有利于吸收。

　　如果是孩子身体缺钙而出现的身高矮小的问题，那么补钙就有助于身体长高。但是还需要注意督促孩子多运动，比如多蹦跳、拉伸四肢等，能够促进身体长高。家长不得盲目给孩子补钙。

　　小孩子补钙最快最好的方法就是入院遵医嘱服用钙剂进行治疗，同时还应多吃含钙丰富的食物，比如黄豆、黑豆、豆腐、排骨汤、黑鱼、乌鸡以及豆浆等食物，同时还应多晒晒太阳，促进体内的钙元素形成。

　　孩子出生之后身体长得很快，所需要的营养物质也比较多，补钙建议可以让孩子喝牛奶，喝骨头汤，吃新鲜的蔬菜泥、吃果泥、虾皮、豆制品等食物，都是对补钙有帮助的。有需要的情况下，也可以遵医嘱口服小儿钙片来补钙。

　　补钙可以促进儿童生长发育，维持酸碱平衡，儿童补钙可以吃鱼虾、牛奶、牛肉、鸡蛋、排骨、黄豆、腰果、核桃等食物；其次，也可以服用钙片补钙。日常生活中应多晒太阳，加强锻炼，促进钙的吸收。

　　晒太阳可以促进人体内的维生素d3合成，从而可以促进钙的吸收，因此晒太阳是可以补钙的。平时家长多带孩子晒太阳，可以预防佝偻病的发生。但是注意不能在阳光下晒的时间过久，以免对皮肤造成损伤。

　　一般建议在宝宝两岁以前补钙，两岁以后，如果宝宝没有出现缺钙的症状，可以不补钙了。若宝宝在两岁以后出现多汗、夜惊、枕秃、鸡胸等情况，则需要继续补钙，平时还应多晒太阳。

　　孩子出现补钙过多时，通常会导致孩子发生酸中毒，使得患儿有食欲不振、精神萎靡、血压下降、表情淡漠、皮肤干燥、体重减轻等症状表现出来，可能还会诱发钙质沉着、结石病、动脉粥样硬化等疾病的出现。