青春期吃什么食物有助于长高?

叶艳彬 2025-06-28 10:31:23 1

青春期吃高蛋白质食物、高钙食物、富含维生素D的食物等有助于长高。

常见的有鱼肉、河虾、鸡肉、瘦猪肉、鸡蛋、豆制品等,其中含有的蛋白质能够补充身体所需的营养成分,帮助青春期儿童身体发育。

钙是骨骼重要的组成成分,家长可以给孩子饮食中增加虾皮、芝麻酱、奶制品等高钙食物,有助于促进骨骼发育,使孩子长高。

如鸡肝、猪肝、鸭肝等,青春期吃些富含维生素D食物,有助于促进机体对钙的吸收,对于长高也有一定的帮助。

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