中老年人眼睛的营养保健1.人到老年,视力逐渐下降,主要表现为老年性花眼和白内障,这都是由于晶体老化造成的.为预防老花眼和白内障的发生,应经常吃些富含维生素B1的食物,如各种粗粮,花生,黄豆,豌豆,瘦猪肉,蛋黄,动物心,肝,肾等.2.维生素B2能维持视网膜和角膜的正常代谢,如缺乏维生素B2,眼睛就会发生流泪,发红,发痒,痉挛等症状.应多摄入含维生素B2丰富的牛奶,羊奶,瘦肉,蛋类,扁豆,动物肝脏,肾脏等.3.膳食中维生素C的摄入多少,可影响晶体的透明度.缺乏维生素C,是老年白内障的主要致病原因之一.新鲜水果中富含维生素C的有沙棘,刺梨,猕猴桃,酸枣,鲜枣,山楂；蔬菜中富含维生素C的有油菜,白菜,香菜,西红柿,茼蒿,菠菜等.4.蛋白质是构成眼球的重要部分.如果缺乏,则眼组织容易衰老,功能减退,甚至失明.所以,饮食中应注意保证蛋白质的供给.动物性蛋白,如鸡,鸭,鱼,牛,羊,兔,猪,牛奶,鸡蛋等；植物性蛋白如大豆及其制品等.预防老花眼有诀窍人到中年后,睫状肌的收缩力逐渐减弱,其调节作用也相对减退,同时晶状体因增龄,逐渐发生硬化,其弹性也减低,使眼睛调节能力衰退.所以40岁以后,逐渐会感到眼睛不敏锐.刚开始时可表现在光线不足,看近物体发生困难,时间久了,觉得眼前模糊,或低头写字,看报纸等近距离工作时间过久,抬头向远处看,不能马上看清楚,稍停会儿或用手轻按几下眼眶,才能看清,也有的人长时间近距离看东西,会眼睛酸胀,隐痛.这种逐渐发生的视力障碍,就是人们熟知的老花眼.有什么办法可推迟眼睛的这种生理性退变呢?1.经常眨眼.能使眼球放松,使眼肌得到锻炼.2.经常转动眼睛,锻炼眼肌,加快眼球的血液循环.3.注意正确的阅读方法.阅读时要舒适坐着,全身肌肉放松.头部应保持垂直,不过分前倾.目标距离眼睛约20厘米.光线从左侧射入,不要在车上看书,过度疲劳时不要强行阅读.4.勿用斜视的目光看东西.5.从暗处到阳光下要闭目,电视要看会儿休息会儿.6.多做全身运动.7.注意各种维生素的补给.多食含维生素A和维生素C的食物,动物内脏,如猪肝,羊肝等,及各种新鲜绿叶蔬菜.如饮食调配仍不能满足需要,也可直接服用维生素A,D和维生素C,B等.
在年轻的时候近视，到老之后老花眼的发病率就会增高，会提前。所以在年轻的时候就要注意矫正自己的视力，平时养成一个好的用眼习惯。出门的时候也要保护好自己的眼睛，避免长期受到紫外线的照射，注意预防老花眼。
近视眼是平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前。老花眼是随着年龄增长，眼球晶状体逐渐硬化、增厚，导致的变焦能力降低。两者之间不存在一定的关系，所以近视眼不会变为老花眼。
近视眼的人也可能会得老花眼，老花眼是眼睛的退行性病变，与晶状体硬度增加有关，晶状体的调节能力下降，从而导致眼睛视力模糊，尤其视近物模糊。近视眼与老花眼的成因不同，二者不存在必然的联系。
近视和老花眼不能够抵消，近视是因不良的用眼习惯或者先天遗传因素导致的远视力降低，老花眼是因年龄的增长导致的晶状体发生硬化，而导致近视力降低，两者病因不同，视力损害也不同。
远视眼不是老花眼，远视眼是由于眼轴过短，导致光线落在视网膜后面引起的。而老花眼是由于年纪增长，导致晶状体硬化，睫状肌调节功能调节功能减退导致的。建议出现远视眼的时候，需要佩戴远视眼镜来缓解。
近视眼以及老花眼都是属于屈光不正，但不是一种类型；近视眼就是眼轴变短，看远处的事物不清；老花眼就是因为年龄的增长，导致眼部的调节能力减弱，出现的看近物不清的症状。
近视眼同时也会老花眼。老花眼是一种正常的生理衰老现象，没有办法预防。近视可以通过改变阅读习惯，保持良好眼部卫生来预防。若已经明确有近视，只能过激光手术恢复视力。
远视并不是老花眼，老花眼也叫做老视，多发于45岁以上的人群，这是人们步入中老年后必然会出现的问题，属于生理现象，而远视是一种屈光不正，患者会出现不同程度的视力下降和视疲劳，需要长期配戴眼镜。
远视眼、近视眼、老花眼形成原因主要与眼睛的调节功能减退有关，远视眼近视眼导致屈光不正，当眼部的调节功能下降时，眼睛看近物时，影像投入视网膜而不能完全的聚焦，导致视物模糊，形成老花眼。
近视的患者，有可能会得老花眼。因此建议患者在平时生活中，多吃护眼的食物、减少疲劳用眼、不可长时间使用电子产品、注意眼部卫生，从而缓解视力下降，减少老花眼的发生几率。
