长期跪坐或跪坐姿势不当，容易增加膝盖的负担，严重者甚至会导致膝关节受损，不利于身体健康。适当的跪坐，可以改善腰部血液循环、提高消化能力等。
适当的跪坐有改善腰骶部血液循环的作用，能够帮助缓解局部的疼痛或其他不适感。
在跪坐的同时练习腹式呼吸，还有助于增加胃部的血液循环，间接提高胃部的消化功能。
跪坐虽然有一点好处，但是建议应尽量在专业医生的指导下锻炼，减少对身体的伤害。
相关资源
跪坐的好处和坏处
2025-07-15
跪坐的好处包括改善姿势、促进血液循环、锻炼核心肌群、改善呼吸、放松身心等。坏处包括膝盖疼痛、髋关节疼痛、腰部疼痛、血液循环问题、呼吸问题等。一.跪坐的好处1.改善姿势跪坐可以帮助改善身体的姿势，特别是对于那些经常坐在办公桌前或开车的人。通过改变坐姿，可以减少
跪坐的好处与危害？
2025-07-15
跪坐的好处有平心静气、改善驼背、促进腰骶循环等，具体分析如下：跪坐能够锻炼内府，气沉丹田，具有辅助肺部呼吸，提高血氧供应的作用，能够平心静气。跪坐能够改善脊椎生理曲度，有利于美体美背，具有改善驼背的作用。跪坐能够减轻腰骶部位的压力，能够促进腰骶部位循环，具
跪坐的好处功效与作用？
2025-07-15
跪坐时可以起到舒经活血、通络，疏风散寒以及理气消肿的功效，能刺激膝关节的犊鼻等穴位，有利于减轻下肢麻痹，屈伸不利的病症；其次，跪坐时需要利用腿部以及足部的肌肉，对肌肉产生一定程度的锻炼作用。跪坐期间要求将脊椎挺直，能够锻炼腰部肌肉，所以跪坐对腰部也有一
跪坐的好处和坏处？
2025-07-15
适当的跪坐能够减轻腰骶部负担，促使腰骶部血液循环，同时跪坐时能通过练习腹式呼吸，促使肺功能的提高。跪坐也存在弊端，长时间跪坐会加重膝盖、小腿负担，进而导致局部血液不循环，引起疼痛，严重时还会损伤膝盖。所以平时要控制好跪坐的时间。儿童最好不要跪坐，因为儿
跪坐的好处和坏处？
2025-07-15
适当的跪坐能够减轻腰骶部负担，促使腰骶部血液循环，同时跪坐时能通过练习腹式呼吸，促使肺功能的提高。跪坐也存在弊端，长时间跪坐会加重膝盖、小腿负担，进而导致局部血液不循环，引起疼痛，严重时还会损伤膝盖。所以平时要控制好跪坐的时间。儿童最好不要跪坐，因为儿
跪坐的好处和坏处？
2025-07-15
跪坐的好处有：1、跪坐可以带动腰腹部的肌肉运动，从而起到锻炼腰腹部力量的作用；2、跪坐还可以练习腹式呼吸，从而提高肺脏的功能，还能胃部血液循环，有利于消化吸收；3、坚持跪坐可以修身养性，宁心静气。跪坐的坏处有：1、跪坐会增加膝关节的负重，长期坚持可能会导致
