跪坐时可以起到舒经活血、通络，疏风散寒以及理气消肿的功效，能刺激膝关节的犊鼻等穴位，有利于减轻下肢麻痹，屈伸不利的病症；其次，跪坐时需要利用腿部以及足部的肌肉，对肌肉产生一定程度的锻炼作用。跪坐期间要求将脊椎挺直，能够锻炼腰部肌肉，所以跪坐对腰部也有一定的好处。此外，跪坐是瑜伽的常见姿势，能够修身养性，安神，可以改善不良情绪，化解烦躁的不良情绪。
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跪坐的好处和坏处？
2025-06-19
适当的跪坐能够减轻腰骶部负担，促使腰骶部血液循环，同时跪坐时能通过练习腹式呼吸，促使肺功能的提高。跪坐也存在弊端，长时间跪坐会加重膝盖、小腿负担，进而导致局部血液不循环，引起疼痛，严重时还会损伤膝盖。所以平时要控制好跪坐的时间。儿童最好不要跪坐，因为儿
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跪坐的好处和坏处？
2025-06-19
跪坐的好处有：1、跪坐可以带动腰腹部的肌肉运动，从而起到锻炼腰腹部力量的作用；2、跪坐还可以练习腹式呼吸，从而提高肺脏的功能，还能胃部血液循环，有利于消化吸收；3、坚持跪坐可以修身养性，宁心静气。跪坐的坏处有：1、跪坐会增加膝关节的负重，长期坚持可能会导致
