怎样能提高身体的新陈代谢？

皮肤的新陈代谢周期，一般来讲是28天，也就是1个月左右，但不同年龄人群存在一定的个体差异。具体的讲，人的表皮分为基底层、棘细胞层、粒层和最表面的角质层四个层次，是不停在进行更新的。基底层的细胞不停分裂，逐渐向上变成棘细胞、颗粒细胞，最后变成死亡的角质细胞。死

想要更好的促进新陈代谢，就要多运动，尤其是要多做有氧运动。多做有氧运动可以有效的增快心率，提升心肌的收缩力，促进血液循环，增高肺活量，因此就可以帮助加速新陈代谢。同时要注意调整饮食结构，要多吃含有蛋白质的食物，有利于提高机体的新陈代谢，可以更好的促进胃肠蠕

皮肤新陈代谢慢的原因主要包括：1、平时的生活习惯不好，不按时休息，经常熬夜，睡眠的时间不足。2、平时的饮食习惯不好，喝水量过少。3、没有经常运动的习惯，不能有效的改善皮肤的血液循环。4、护肤习惯不好，晚上不注意清洁皮肤。5、体内的一些营养素缺乏。如b族维生素或者

人体进行新陈代谢的过程也就是机体不断的进行自我更新的过程。新陈代谢的速度快，也就说明生物体自我更新的过程快，而新陈代谢的速度慢说明机体自我更新的过程较慢。加快新陈代谢的方法，包括多运动，运动能够促进机体的血液循环，加快机体新陈代谢的过程；同时运动过程中经过

使用加快新陈代谢的药物，都需要有一定的指征，不然，滥用会造成一系列的不良反应，具体是否需要应用咨询相关的医生根据个人的体质情况来进行选择，建议不要随意应用这类药物，有可能会造成体内内分泌的紊乱。但是可以在生活方面经过饮食来促进新谢，例如吃西梅，菠萝，山楂，

加快新陈代谢的药物有三种。1、甲状腺素片、左甲状腺素片等药物，主要用于机体的功能减退症，这两种药物主要是提高新陈代谢率。2、雄性激素类药物：如甲睾酮，可以治疗雄性激素缺铁造成新陈代谢低的问题。3、同化激素类苯丙酸诺龙，这类药物可以促进蛋白质的合成代谢，提高机

新陈代谢可以经过饮食的方式调节，但最佳的方法还是应当经过运动的方式进行，经过运动可以起到提高代谢的作用，例如跑步，每天坚持跑步30分钟以上可以起到提高代谢的作用，除此之外还可以在健身教练的指导下合理的进行无氧活动，以增强身体的新陈代谢速度，饮食上应当以清淡为

提高新陈代谢的速度注意以下几点1、多喝水、茶水促进利尿排毒的作用，有利于促进新陈代谢的速度；2、适当吃辣椒，辣椒能加速脂肪的燃烧，促进机体的新陈代谢功能；3、少吃多餐、忌油炸、甜腻、腌制食物，以清淡饮食为主，有利于胃肠蠕动，加速新陈代谢；4、适当运动，有助于脂

能吃维生素C片加速新陈代谢，同时做一些有氧运动比如重量训练，增加肌肉组织。能喝点绿茶、杜仲茶促进代谢。正确的按摩手法也能促进代谢，或者洗洗桑拿、泡泡热水澡促进血液循环，增加运动的质和量是加速新陈代谢最直接快速的方法，并且至少要达到「每周3次、每次30分钟、运动

全麦谷物可以促进新陈代谢，它的营养价值非常高，含有多种维生素，碳酸化合物，还可以延长饱腹感，有益于人们的身体健康；绿茶能够很好的提升新陈代谢，有去除油脂的功效，它富含着抗氧化剂，能够加速新陈代谢，有利于减肥；咖啡因可以增加热量的消耗，有利于燃烧皮下脂肪，因