只做无氧运动能减肥吗？

许多人在想着减肥时，怎样减肥最有效，怎样进行有效的锻炼才是最好的。正常情况下，我们减肥需要进行有氧运动和无氧运动相结合，只有无氧运动才能减肥，原因分析：无氧运动时间也要足够长。做无氧运动还需要拉伸，有针对性的锻炼。仅靠无氧运动可以减肥，但效果不佳，且和有氧

光做无氧运动可能具有一定的减肥作用，但是效果一般不是特别的明显，效果要比有氧运动差，所以在减肥的时候，最好可以选择有氧运动，多见的有氧运动主要包括有慢跑或者是游泳以及骑自行车，长时间坚持以后减肥效果会比较好。并且还要适当的改善一下饮食结构，最好不要吃一些含

在减肥的时候可以做一些有氧运动，比如快走慢跑，俯卧撑，仰卧起坐，呼啦圈，骑动感单车，跳绳等等，都能够起到一定的作用，但是需要长期的坚持，如果只是坚持一天两天，也是达不到减肥作用的。不仅要靠运动的方法来进行减肥，在日常生活中也要控制好饮食，在饮食当中需要少量

减肥过程中运动的次序是很重要的，正常情况下建议先进行无氧运动，再做有氧运动，因此达到很更好的减脂效果。身体过度肥胖一般是长时间不运动造成的，或者是经常暴饮暴食造成的，多数人会表现出腹部肌肉比较多的现象，有些人还会伴随大腿和臀部肌肉比较多，还可以经过按摩或者

有氧运动和无氧运动是两项重要的减肥运动。这两项运动项目经常用于减肥过程。对于那些只想减肥的人来说，最好做有氧运动。对于健身塑造的人来说，有氧运动正常会消耗糖分，产生大量的二氧化碳和能量，也会燃烧脂肪消耗热量，因此减轻体重。无氧运动消耗糖分，产生大量的乳酸和

若是想要减掉身体的脂肪，是建议做有氧运动锻炼效果比较好的。但如果想要让减肥的效果更好一些，可以有氧运动锻炼跟无氧运动锻炼相配合去进行。经过有氧运动去进行锻炼，强度相对比较小，对身体的各器官负荷也相对比较小，不容易表现出一些意外事故，也能够达到比较好的瘦身效

无氧运动是可以减肥的，无氧运动不仅仅可以增加身体肌肉，还可以消耗人体脂肪热量，是可以间接达到减肥作用的；但是若是以减肥为目的，最好还是要以有氧运动为主，比如游泳、慢跑、快走、瑜伽等方式；想要经过运动来达到减肥目的，一定需要长时间坚持，每天需要锻炼一个小时以

练无氧运动可以减肥。不论是无氧运动还是有氧运动，都会消耗大量的能量，而且运动量越大消耗的能量就越多，在同样的运动时间内，减脂效率最高的运动就是高强度无氧间歇运动。但减肥还是需要控制好饮食，建议使用雷5这样的膳食纤维食物，配合运动还能预燃脂。

减肥时对于运动方式上的选择十分重要，一般要先进行有氧运动后再进行无氧。有氧运动对身体的要求不是特别高，可相当于热身运动的进行。无氧运动会让身体消耗较大，因此要等到身体进入运动状态后才能进行。1、先进行有氧运动，再做无氧运动，才能使身体快速适应运动的效果，因

光做无氧运动可能具有一定的减肥作用，但是效果一般不是特别的明显，效果要比有氧运动差，所以在减肥的时候，最好可以选择有氧运动，多见的有氧运动主要包括有慢跑或者是游泳以及骑自行车，长时间坚持以后减肥效果会比较好。并且还要适当的改善一下饮食结构，最好不要吃一些含