心情不好怎么办啊？

尽量放轻松，睡不好有可能是由于精神压力大造成的，可以适当的多吃一些葡萄干，具有缓解神经衰弱的功效，睡前尽量不要喝一些具有提神作用的饮料，防止引发神经过度兴奋，造成表现出睡眠质量差的情况。表现出头痛的时候，可以用手轻柔的按摩头部来缓解，还可以经过泡热水澡的方

腰间盘突出可以用手术和非手术治疗，手术治疗适用于病史超过三个月，严格保守治疗无效或保守治疗有效，也可以用药物进行治疗。建议平时不能长期保持一个姿势坐在那里，不能长期从事重体力活动，要注意劳逸结合，严重可以去医院进行治疗。

腰椎不好的锻炼方式有以下几种：1、增加腰背肌功能锻炼，正常采取飞燕式，就是趴在床上，四肢和头部上抬，循序渐进增加时间和力量、活动范围。2、弯腰、转腰锻炼法它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼。

首先需要进行拍片检查，明确颈椎受累的情况是否可以进行锻炼，确定锻炼并不会加重颈椎受损的情况后方可进行锻炼。建议：改变不良的坐姿习惯，防止长时间进行伏案工作，在久坐一小时后需要起身走动十分钟，旋转脖子；进行适当的锻炼，如游泳、慢走等。

睡眠不好是多见的症状，这种症状和过度疲劳、生活压力大等因素有关。存在神经衰弱、紧张情绪、抑郁症、精神分裂症的病人，也会影响睡眠。如果你在睡前吃大量的食物，饮用浓茶、咖啡等含有咖啡因的食物，也会影响睡眠。

睡眠质量不好，可以经过饮食、用药、运动等方法改善。可以在睡前用温水泡泡脚，喝杯热牛奶，按摩头皮。不要熬夜，远离烟酒。可以口服安神补脑液、谷维素，平时注意补充维生素D3，适当补钙，多晒太阳。

睡眠质量不好可能是因为白天时过度紧张，压力过大，又或者是过度劳累导致的，还有可能是由于神经衰弱所导致。而神经衰弱的病人主要是表现为睡眠障碍，一般可以表现出入睡困难，还可以表现为睡眠时早醒，这会严重影响病人的生活质量。

肝不好的人是会表现出失眠症状的，多见的有病毒性肝炎、脂肪肝等，会导致肝功能损害，因此导致体内的转氨酶增高，代谢产物生成的毒素都积聚在体内，就会表现出失眠症状，同时病人还会伴随食欲不振、厌油等表现。

一旦表现出心脏不舒服的表现，比如心前区有压榨感或者濒死感，需要高度警惕有心肌梗死、心绞痛等，经过心电图，心脏彩超，冠脉造影等检查可以确诊，确诊后及时予强心、扩管、利尿等处理，单纯经过按摩等效果欠佳，还可能延误病情。如果有慢性心脏病变，在恢复期或者稳定期可以

睡眠不好可以看神经内科，精神科或心身医学科，有的大医院可以到专门开设的睡眠亚专科，老年人如合并较多疾病也可就诊于老年医学科。睡眠不好，如是因为继发于器质性疾病，如心绞痛造成的胸闷等，需先针对本身病变进行治疗。长时间睡眠不好多合并情绪障碍，则需进行心理治疗，