新陈代谢十分缓慢，怎么办？

能吃维生素C片加速新陈代谢，同时做一些有氧运动比如重量训练，增加肌肉组织。能喝点绿茶、杜仲茶促进代谢。正确的按摩手法也能促进代谢，或者洗洗桑拿、泡泡热水澡促进血液循环，增加运动的质和量是加速新陈代谢最直接快速的方法，并且至少要达到「每周3次、每次30分钟、运动

促进新陈代谢建议经常吃洋葱，洋葱有杀菌的作用，而且还可以排毒，能把肠道的一些细菌和病毒都清理干净。平时也能喝牛奶，或者是蜂蜜水，都能改善肠胃不适，而且还可以让肠胃消化更快。想药加速身体的代谢，平时也可以多喝点南瓜汤，或者是经常把小黄瓜用来煮粥喝。

低代谢一般表现是怕冷，乏力，倦怠等。代谢率低可能和甲状腺功能减退有关系，可以检查一下甲状腺功能。如果甲状腺功能正常，建议平时适当运动放松心情。中药可以服用补气和补阳的药物，如补中益气丸或桂附地黄丸等药。

每天最好保证8小时的睡眠，晚上睡觉期间是身体器官休息排毒的时间，因此如果睡不好，睡眠不足会减弱代谢速度和能力。增加身体肌肉含量，做些有氧运动，增加身体的肌肉量，提高代谢率。多吃富含蛋白质的食物，蛋白质不仅可以提高新陈代谢率，还可以消耗卡路里。每天多喝水，比

新陈代谢是人体食物消化的一个过程。如果你想加速新陈代谢，可以从两个方面进行。一是控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物，多吃清淡易消化的食物。另一方面需要你加强锻炼，最好是晚间锻炼，因为清晨的时候，人体代谢速度较慢，而晚间的代谢速度较快。

皮肤新陈代谢一般需要28天一个周期，皮肤新陈代谢周期是说从基底层细胞分化向角质层推进，直到老化角质脱离的时间。皮肤分为表皮、真皮和皮下组织，在这3层组织中表皮的新陈代谢是最快的，表皮又分为角质层、颗粒层、棘层和基底细胞层。从基底细胞层的细胞向角质层的移行过程

面部新陈代谢和整个身体的新陈代谢密切相关。新陈代谢缓慢的原因如下：首先，没有规律的日常生活，因此你应当尽量防止熬夜。第二，如果没有适当的锻炼，锻炼可以加速血液循环和新陈代谢。第三，可能没有清淡的饮食，过度食用辛辣刺激的食物会造成面部新陈代谢缓慢；第四，不进

运动时需要循环系统向组织提高大量的能量和氧气，心肺会加快做功，以满足运动系统的能量和氧气需求，同时也会从肢体远端带走代谢垃圾，经过呼吸和大小便、汗液排出体外，因此成为一个完整的新陈代谢路径。所以运动相较于安静时更快速的提高细胞新陈代谢水平，以更好的满足身体

提升代谢速度，要注意以下几点:1、多喝水，茶水有利尿、排便的作用，有利于加快新陈代谢;2、适当食用辣椒，可加速脂肪燃烧，促进机体代谢功能;3、少食多餐，忌油炸、甜腻、腌制食品，以利于肠胃蠕动，加快新陈代谢;4、适量运动，有助燃烧脂肪，加快血液循环，有利于毒素垃圾的

适量多运动可使机体的新陈代谢加快，运动后出汗较多，对水分的代谢也较快，有些电解质随汗液排出体外后，也可发生变化。锻炼过程中还会消耗一定的热量，使机体的新陈代谢，明显加快。代谢速度加快，消耗的热量较多，可以燃烧到足够多的脂肪，对一些肥胖儿童来说，体重会有所下