跑步心脏疼歇着就没事怎么回事？

跑步跑多了，脚磨出了水泡，这个你不用过于担心，如果水泡不大的话，可以不用处理的，让它慢慢自行吸收痊愈，一般过几天就会好的，注意护理，不要弄破水泡避免感染。如果水泡大的话，就用酒精消毒皮肤，并用酒精消毒一下缝衣针再刺破水泡引流液体，然后再消毒贴上创口贴预防磨

想要减肥就应当每天坚持适当的体育运动，要至少四十五分钟才可以达到运动量，如果想要保持体型就应当坚持六十分钟以上的。跑步最好是在饭后一小时进行，采取运动的方法减肥，不仅可以有苗条的身材，而且还可以增加心肺功能，降低患心血管疾病的几率，是非常健康且安全的减肥方

坚持跑步可以有效的降低血压，但是不能够达到完全治愈高血压的目的。因为人在跑动的时候，全身的血液循环会加速，间接的会加速人体的新陈代谢速度，会增强心血管的血流能力，血流相对会更加通畅，血压也会得到一定幅度的降低。此外在跑步过程之中，心脏的收缩力会有所加强，舒

喝酒不宜多饮，易发生危险。酒对心血管的影响较大，初起时，属兴奋性症状，可造成血管收缩，血压升高，后期可造成血管扩张，血压下降。当血压升高时，跑步会使血压进一步升高，容易诱发冠心病、心肌梗塞、脑溢血等疾病。若在降压阶段跑步，可能会造成血压波动增大，造成脑供血

冠心病的病人进行跑步锻炼是有益的，需要在医生的指导下，制定具体的跑步运动方案。心内科医生非常鼓励冠心病的病人进行适合的锻炼，建议的锻炼方式包括：跑步、散步、游泳、太极拳、竞走和广场舞等等。冠心病病人的病情不同，这就需要和专科的医生进行有效的沟通，制定个体化

正常情况下进行合适的有氧运动，对于绝大部分人都是适应，特别是慢性疾病病人，高血压病人可以进行慢跑，慢跑属于有氧运动可以减体重，有利于高血压病人扩张血管，降低血压，但是要控制好时间以出汗心跳加快为度。

饭后半小时不可以跑步，因为这时跑步，大量血液流入运动系统，影响消化功能，导致胃肠痉挛和其它消化系统疾病。饭后半小时可以散散步、打打太极拳等轻度运动，饭后1小时可以做慢跑、跳舞等中等强度运动，要想做长跑、打篮球、踢足球等剧烈运动，应在饭后2小时以后，不然不但锻

运动之前，先进行压腿，一侧腿部3-5分钟，拉伸大腿、小腿的肌肉、肌腱以及筋膜，促进局部的血液循环，然后找一个相对矮的台阶，两侧前脚掌踩在台阶边缘，反复做垫起脚尖和足跟下沉的动作。如果恢复跑步运动之后还会表现出疼痛症状，则最好到正规医院检查小腿的X线片以及下肢血

吃完饭1-2小时后就可以跑步，能够起到锻炼身体、增强体质的作用；饭后一小时饮食已经基本消化，有效的防止表现出肠胃道的不适反应。同时，需要控制运动的量，防止剧烈运动，防止肌肉拉伤。

吃完饭后不要过早跑步，至少应当休息一小时再跑步，如果吃饭后立即跑步容易造成胃下垂，还容易造成消化不良，时间长了难免会造成更多并发症。产后跑步不仅要选择合适的时间，还应当控制好运动量。一般来说，产后刚开始跑步时每次半小时左右即可，以后可以根据体力逐渐增加时间