女生来月经能慢跑吗？

正确的跑步方式不会损伤膝盖本身，但不正确的跑步只会损伤膝盖。跑步不会增加患骨关节炎的风险。相反，跑步者的关节比非跑步者好。慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑正常隔天进行。慢跑前做好准备，慢跑时穿合适的鞋子和宽松的衣服，正确跑步，需要身体健康和目标明确。

慢跑是一种有氧运动，对身体非常有益。但这种锻炼往往会使小腿肌肉发达。如果平时小腿脂肪较多，这样应当是有瘦腿的作用。如果平时小腿脂肪和肌肉较少，锻炼以后有可能是会小腿变粗，这些都是相对而言的。但是我们锻炼的目的是为了身体健康。感觉跑步小腿会变粗，主要是因为以

在任何地方跑步都伤膝盖。跑步机只是提供一种固定的跑步速度，但其实人跑步的时候一弹一跳之间还是会无形中压迫膝盖上的髌骨。如果想进行不伤膝盖的锻炼，可以尝试竞走。平时跑步不要忽快忽慢，可以匀速逐渐加大自己的锻炼量，多补充水分。不要吃高蛋白高糖分的食物。

运动史最好的减肥手段，但是一定要适度，一定要适合自己。快步走和慢跑都不错，都会促进血液循环，加快新陈代谢，燃烧多余脂肪，只要坚持就会有效果。要想减肥运动同时要求一定要控制好饮食，禁食大量高热量食物，多吃瓜果蔬菜。一定要坚持！您的标准体重应当是八十公斤。努力

女人在经期不宜快步或做剧烈运动，但慢跑是因人而异的。有规律运动的妇女在经期适当运动，有利于血液循环和经血排出。不宜长时间运动的妇女，经期运动易发生不适感，一般月经后2~4天为出血高峰期，不宜运动。在假期里，女孩们可以散步、慢跑、做操、打羽毛球、或者稍微跑跳，

每天坚持一个小时，连续半年以上肯定会有作用，具体的情况还需要你坚持一个月以后，看看到底能够减少多少斤。并且还需要配合上平时的饮食，要控制吃辛辣油腻刺激性的食物，这样效果比较明显。

年龄和这种身体素质是有所区别的，跑步大概维持在20分钟左右，是合理的时间。建议在没有任何疾病的情况下，可以适当的这种加强体育锻炼的方式，但是要循序渐进，不要过于的剧烈，避免影响到您的身体健康。同时要注意补充优质蛋白质，多饮水，多休息。

在进行慢跑的时候，心率的最佳范围是因人而异的。主要与年龄有直接的关系，同时还要考虑到基础的体质以及是否合并有其它一些内科的疾病。目前为了避免过度的运动和运动性猝死，一般强调根据个体的情况来进行运动峰值心率的控制。如果运动太小，心率达不到运动目标值，就起不到

慢跑对减肥当然是有作用的，属于比较建议的有氧运动。但是一定要注意，运动锻炼身体，一定要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，只有长时间的运动才可以对体重起到改善，并且避免反弹。活动量一定要根据个人的健康状况和体力心肺功能，年龄来综合判断。刚开始，从时间比较短的慢

女性来月经期间是不适合做剧烈的运动的，这会造成腹压增大，然后血液从宫腔逆流进入盆腔，会造成感染，也可能会使子宫内膜异位，表现出痛经，但是如果慢跑本身没有感觉到特别累那应当是没有问题的，适当的慢跑散步可以，但是千万不能做剧烈运动，如果跑完之后感觉到身体很乏力