一日三餐怎么吃可以减肥？

一日三餐里都不可以食用过于油腻和甜的食物，早餐吃高纤麦片，低脂鲜乳，中午需要吃正常的饭菜，晚上能吃水果，喝粥等。睡觉前5个小时是不可以食用东西的，在吃完饭以后可以站立半个小时，每天坚持慢跑步行等运动，能有效帮助减肥。

减肥一日三餐首先要保证身体的营养所需，不要采用过度节食的方式来减肥，不利于身体的健康。此外在减肥的同时也要适当的增加1些运动来帮助减肥。减肥早餐可以选择一些富含纤维素的食物，比如早餐能吃一个鸡蛋，一杯牛奶，一杯燕麦粥，既可以满足身体的营养需要，又不会造成脂

总的原则是：少量多餐，早吃好，晚吃少。根据中国人的习惯，早餐要吃好，能吃稀饭、蔬菜、小米面。午餐可以适当多吃一点，但要以蔬菜、水果、牛奶为主，尽量少吃米面和糖分。如果晚餐可以接受，可以不吃，或者吃一些燕麦、蔬菜等。总之，要控制饮食，少吃油腻甜腻的食物，多吃

一岁的宝宝这个年龄段应当吃比较容易消化的食物，而且还需要适量的增强营养，才能够达到宝宝成长所需要的成分，平时早起的时候可以适量的吃蛋黄粥，瘦肉粥或者蔬菜粥。中午可以适量的吃点烂面条，吃面条的时候可以放入鸡蛋或者是瘦肉。到晚上也应当是吃粥为主，因为晚上睡眠不

减肥人士，一日三餐要吃什么都应当要计划好，早餐能吃水煮鸡蛋一个，苹果燕麦粥一碗，这样的早餐提供了蛋白质以及矿物质，还有优质的脂肪，并且提供了丰富的维生素和果糖。午餐能吃番薯一个，瘦肉一块，蔬菜一份，这样吃饱腹感强，蔬菜饱腹感比较强，而且热量低，营养丰富。晚

你好亲，早餐的最佳时间在7点到8点之间，晨起可以空腹喝一杯蜂蜜水，具有促进排便的作用，早餐要吃好，注意饮食营养搭配；午餐的最佳时间在12点左右，最好不要吃主食，可以用玉米，土豆，燕麦片，全麦面包代替，吃点水煮青菜和动物瘦肉；晚餐要在睡觉前两个小时吃完，要吃易消

想要减肥，一日三餐需定时定量，可少食多餐，不可暴饮暴食，早餐可选择蛋白质含量丰富的鸡蛋牛奶，不会产生过多的脂肪；中午可摄入一些牛羊肉，鱼肉，青菜等，以满足1天所需要的热量；晚餐需要注意不可食用过于油腻的肉类，可选择一些膳食纤维含量高的粗粮，比如薏米，玉米等

想减肥就要合理搭配一日三餐，做到早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。具体情况如下：1.早餐，人体经过了一夜的代谢，这时候是比较饥饿的，而且面临着一天的学习或工作，因此早餐一定要吃饱，而且要注意营养搭配，早餐可以配合牛奶，面包，鸡蛋，再配合进食一些蔬菜或水果。

减肥药运动减肥和饮食共同进行效果比较好；早餐吃的有营养就可以入可喝一瓶牛奶加麦片；午餐没有特别要求，吃个8分饱就可以；晚餐尽量不要吃肉类。平时早上及晚上各运动半个小时。如果表现出了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

早晨的时候可以选择喝一点粥，比如说燕麦粥之类的就比较好，容易消化而且热量比较低，那么中午的时候能吃一点青菜含有的维生素c比较丰富，而且能够促进肠胃的蠕动，也可以选择吃一点瘦肉，至于说晚上的食物，尽量少摄入主食，可以选择吃一些素食，这样就能够让自己慢慢的瘦下