哪些有氧运动减肥？

建议：产后女性的身体免疫力以及抵抗力均较弱，需要休息1个月至2个月的时间才可以进行简单的运动，如行走等，产后三个月可以进行慢跑、跳绳的运动，防止过早剧烈运动造成发生出血等表现。

运动减肥可以采取有氧运动，有氧运动包括骑自行车、长跑、慢跑、快走、游泳、登山等运动，有氧运动可以起到促进脂肪燃烧的作用，身体的肥胖可能是吃了过多的营养成分造成无法吸收、利用，转化成脂肪堆积在人体而形成的肥胖。运动可以起到减肥，也可以起到增强抵抗力的作用，抵

孕妇在怀孕期间是可以经过运动减肥的，因为孕妇过胖，会影响孩子在孕期和出生后的生长发育。孕妇要等到胚胎稳定后运动，可以做水上运动、慢跑、快走和骑自行车等。运动要适度，注意做好热身运动，还要要防止危险运动，同时要配合科学饮食。

运动是一种最好最健康的减脂方法，既可以减脂又可以健身。脂肪燃烧最多的运动就是坚持做有氧运动，跑步、跳绳、游泳都是非常好的减脂有氧运动。其次是阻抗训练即无氧训练也可以有效减脂，先做20分钟无氧阻抗训练，然后进行有氧减脂，这样做减脂更快。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动能够使得心、肺得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，因此让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，提高新陈代谢，加速消化，消耗热量。此外，有氧运动还会使得人体的肾上腺素分泌增加，因此促进脂肪的燃

运动减肥的最好的时间一般是在每天16时至21点为最佳的时间，表现出肥胖主要是因为营养摄入过多造成的，因此在平时不要吃过多油腻的食物，脂肪含量高的食物，可以选择游泳，跑步，器械等方式来起到减肥的作用。为确定原因，最好到正规医院做检查，进行针对性的治疗。

最有效的减肥时间一般是每天早上8点到12点，下午3点到5点，因为此时身体的肌肉速度、力量和耐力都是相对最佳的状态，其次晚上8点到9点的减肥效果也是不错的，因为此时是饭后的消化过程，适当的运动可以帮助消化，因此防止脂肪堆积。可以经过健康的方式减肥，如慢跑、快走、骑

运动减肥体重增加的原因是体内的肌肉在增加。这种情况在运动减肥的初期还是比较明显的，不是认为是减肥失败，只要在减肥期间进食量没有增大就是正常的现象，这也只是短暂的现象。这个时候体重不降反增，不要担心，那是因为体内的肌肉在增加，而减少的脂肪的重量是比肌肉增加的

如果采取运动减肥的方法，最好是在饭后一小时进行运动，如果过早会导致胃部不适的。而且应当选择中等强度的有氧运动，比如骑自行车，游泳，跑步，跳绳，仰卧起坐，俯卧撑等都是可以的。但是减肥是随时随地都要进行的，是应当长期坚持的，平时应当减少坐着的时间，尽量多站起来

减肥是一个循序渐进的过程，快速减肥必然同时搭配节食。首先说有氧运动，减肥能提高人的新陈代谢率，但其效果多持续2到3天，所以，运动要持之以恒，对一个极胖的人，就算走路都有可能很大的负担。所以在运动的时候可以要适度，防止心脏负荷不了。同时，在实行有氧运动减肥的过