饭后怎么样才能减肥？

饭后也是能喝水的，但是饭后喝水是不能够减肥的，可以在饭前之前喝一些水，因为饭前之前喝一些水，就是会有一个饱腹感就会很少的摄入一些主食，这个就可以达到一定的减肥的效果，而且饭前喝水还能够促进身体的新陈代谢，就是在吃完饭之后，会有一个很好的代谢。

吃完饭以后减肥，可以适当的进行一些有氧、燃脂运动，但是要注意，不要一吃完饭就去运动，因为吃饭之后人体的各大组织都要参加机体的消化吸收，这时运动，会影响消化系统的功能，会对身体导致很大的负荷，对身体健康导致影响。饭后最好的运动时间是1个小时以后，可以适当的进

可根据个人的体质来确定，如果胃肠消化功能较强，最好在饭前食用阿胶糕，使阿胶中的营养成分吸收得更充分。如果消化能力不好的人群，可以选择在饭后半小时食用阿胶糕，减少对胃肠道的刺激。阿胶具有很好的补血养血功效，长时间服用，能够起到很好的美容养颜，延缓衰老的作用。

饭后表现出胃胀，这种情况考虑可能是着凉了或者是有胃炎，若是着凉造成的，饮食上尽量注意不要吃生冷寒凉的食物，也不要喝冷水，烧烤以及油炸食品。能喝些粥类的易消化的食物，若是有慢性胃炎。能吃维u电解铝胶囊，奥美拉唑肠溶胶囊，多喝一些温开水。

正常的人，其餐后的两小时的血糖一般是在4.4到7.8毫摩尔每升之间的，如果会病人的血糖超过了7.8毫摩尔每升以上的话，那就属于是糖尿病的前期，若是高于11.1毫摩尔每升以上的话，就是糖尿病。

饭后呕吐造成的原因有以下几种：首先，考虑是胃肠道刺激的反应。其次，神经性呕吐以及精神源性呕吐等。胃肠道刺激造成的呕吐比较多见，多是消化异常、胃酸分泌过多以及胃口差而引发恶心、呕吐，其饮食调理得当可缓解。但是胃病引发的呕吐就得进行胃镜检查，例如胃炎、胃溃疡等

有规律性的饭后胃痛，一般多见于胃溃疡。表现节律性的完饭1~2小时后上腹部疼痛，直致胃排空之后会慢慢地缓解。此外也要考虑是不是胃炎，吃饭是不是过快，或者是否吃了一些刺激食物，比如吃了辣的、凉的、硬的这些生冷食物，都会造成胃部不舒服或疼痛。最好行胃镜检查明确诊断

正常的餐后两小时血糖的范围为3.9到7.8mmol/L之间，低于3.9mmol/L就是低血糖，在7.8到11.1mmol/L之间为糖耐量异常，如果高于11.1mmol/L，并且有多饮多食多尿，体重减轻的症状，就可以诊断为糖尿病了。

正常人饭后2小时血糖小于7.8mmol/l，餐后1小时血糖小于9.0mmol/l，餐后3小时血糖基本恢复空腹血糖水平，即小于6.7mmol/l即可。当餐后2小时血糖大于等于11.1mmol/l时，高度怀疑糖尿病的可能，需要查空腹血糖，以明确诊断。餐后2小时血糖在7.8-11.1mmol/l为糖耐量减低。

孕妇餐后2个小时血糖值正常是应当低于8.5mmol/l，如果大于等于这个数值那么考虑妊娠期糖尿病情况，就需要积极控制饮食，并且适当锻炼。如果饮食和运动锻炼控制不好，那么考虑可能需要进行药物治疗，餐后两小时血糖控制在5.6-7.1mmol/l之间比较合适。