每天快走多少公里可以减肥？

　　每天跑5公里，只要跑步姿势正确，速度及频率不快，且原有没有膝关节外伤等因素，正常情况下不会对膝盖造成损伤。在跑步时，要注意跑步的速度和频率，速度不能太快，频率要慢。要注意跑步的距离和量的大小，距离不能太远，长距离及长期的运动会造成膝盖受力较大，且会增加

　　每天早上跑5公里可以减肥。每天早上跑5公里，一般要半个小时以上跑步，属于有氧运动，可以消耗脂肪，只要坚持跑，就可以起到减肥的效果。坚持运动的同时还要注意控制好饮食，才会起到明显的减肥效果，一般不可以食用油腻的，而且别的食物也不可以食用太多，主要是限制主食

　　每天快走5~10公里可以减肥，因为快走可以消耗掉身体当中多余的热量，防止脂肪堆积，因此起到减肥的效果。但是快走减肥的同时，也需要控制饮食，防止过多热量摄入，但是不能够过度节食，避免表现出低血糖，影响身体健康。此外在减肥期间，饮食上要均衡营养，可以适当的吃一

　　每天快走五公里，长时间坚持下去不但能够减肥的，还能使我身体看起来更加的协，或者目前大家都喜欢提倡有氧运动方式。有氧运动方式的特点是能够持久，一次运动下来可以持续一个小时到一个半小时左右，在这段时间里我们的新陈代谢加快，体内的能量和脂肪可以在这个过程中充

　　正常情况下，每天跑步5公里是可以达到减肥的效果，不过因为每一位减肥者的个人情况都不一样，因此需要跑步的公里数也是会有一定的差异的。同时跑步的时间以及配速也会影响到减肥的效果，因此在跑步的过程中，减肥的人应当要注意跑步的时间，如果时间过短的话就达不到减肥

　　每天跑5公里能减肥，主要跑步属于有氧运动，在跑步的时候，能够加快全身脂肪的燃烧，增加体内热量的消耗。但如果单纯运动，日常饮食上没有进行控制，并不会达到减肥的效果。运动会消耗身体过多的热量，但是如果日常饮食上，进食的热量超过身体消耗的热量，则会造成身体热

　　每天跑五公里对心脏有好处，跑步的过程中会心肌强烈收缩，可以增强心脏的泵血功能；而且对肺组织也有好处，跑步时耗氧量会增加，肺部吸入的氧气量也会增加，可以增强肺部的通气功能，还可以提高肺部的免疫力，减少呼吸道疾病发生。长期跑步具有强身健体的功效，能够促进血

　　若是对于一些身体脂肪比较厚或者特别肥胖的人群，每天坚持跑十公里，一个月可能瘦10到15斤左右的，具体还是要根据个人的体质来看，有稍微的区别。同时也应当注意调节饮食规律，不要暴饮暴食，保证早餐，午餐按时吃好，也可以减少脂肪以及糖类高的食物摄入。

　　如果每天都能坚持慢跑5公里，一个月下来差不多能瘦到10~20斤左右。若在坚持慢跑的同时，还能够控制饮食，还会有更好的减肥效果。在每次慢跑过后，都要适当的进行腿部按摩，能够避免肌肉的形成。平时还要多吃富含膳食纤维以及维生素的食物，要保持通畅的大便，预防便秘。日

　　若是对于一些身体脂肪比较厚或者特别肥胖的人群，每天坚持跑十公里，一个月可能瘦10到15斤左右的，具体还是要根据个人的体质来看，有稍微的区别。同时也应当注意调节饮食规律，不要暴饮暴食，保证早餐，午餐按时吃好，也可以减少脂肪以及糖类高的食物摄入。