如何保肝护肝？

想要保肝护肝，应及时改变不良生活习惯，比如控制饮食，避免暴饮暴食，尽量以清淡、易消化、富含营养的食物为主，保证膳食均衡，以免加重肝脏负担。同时，平时也要根据自己身体情况适量运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等，能够增加体内代谢产物和毒素废物的排出，帮助肝脏解毒。除

正常保肝护肝的食物有苹果，鸭梨，香蕉，菠萝，橙子以及橘子，山楂，圆葱，菜花，芹菜等。在平时可以多食用一些富含维生素类的水果，好，以及含有大量维生素c的，使我都有稳定，保护肝细胞膜的作用，此外也要多使用一些含有降血脂的蔬菜，因为血脂的代谢主要是在肝脏内运行。

肝脏是人体主要的代谢器官，平时需要做好护肝保肝的措施。建议饮食上应选择新鲜的蔬果，例如卷心菜、菜花以及西兰花等，能够起到抗氧化的作用，因此保护肝脏。其次也应适当食用动物的肝脏、豆制品等食物。

1、奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等优质蛋白质食品，在每日膳食中应轮换供应。2、可适当选用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单双糖类，以增加肝糖原储备。3、酵母含丰富B族维生素，应注意供应。4、忌酒精和一切辛辣及刺激性食品。5、防止油炸及干硬食品。6、少吃或不吃含纤

肝病病人平时要保证热量充足，而且要多吃一些能排毒的食物。尽量多吃一些酸性食物，以酸入肝是指食用酸味食物或药物可以养肝。在日常饮食中，可以适当食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等；酸味食物并不是一年四季都适宜吃，比如春季肝气旺盛时，就不能吃太多酸味食品，不然

口服的主要用于轻度的肝损伤保障肝脏功能的作用的药有葡醛内酯、联苯双酯、护肝片，或者是水飞蓟宾葡甲胺片以及复方甘草酸苷片，这样的一些药物以及复合维生素都有保护肝脏的作用。如果说肝功能的损伤比较重，还有输液的方法也就是针剂用于肝功能损伤，比如肝水解肽注射液、还

保肝护肝需要养成良好的生活习惯和有良好的健康饮食习惯。平时病人不要过于劳累，做到劳逸结合，最好晚上不熬夜。此外心情非常重要，一定要保持愉悦。此外每天做些适当的运动。那么在饮食上要以清淡饮食为主，多吃些蔬菜和水果，少吃辛辣和油腻以及不易消化的食物。一定不要饮

养肝护肝的食物以清淡平和、营养丰富为宜，同时要防止多吃油腻、油炸、辛辣食物，不然会造成肝脏功能的失调。此外，青色食品是保肝、养肝的最佳选择，可以促进肝气循环，舒缓肝郁、保护视力。所以，应多食用一些青色食物，如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。

护肝的食物平时可以多吃一些，富含维生素类的水果，多见的有苹果，鸭梨，香蕉，菠萝，橙子，橘子。还有山楂，酸性的食物维生素c的含量都非常高。像一些蔬菜，包括原种菜花，芹菜，都有降血脂的作用，因为血脂的代谢主要在肝脏进行，一定程度上也有护肝的作用。

肝脏不好会表现出肝火、湿热、肝阴不足、肝血亏虚，都可以服中草药调理，达到保肝护肝的作用。肝火旺盛需要服用栀子、黄芩、夏枯草、青葙子这些清肝泻火的药物来保肝护肝。肝胆湿热需要服用龙胆草、茵陈、木通、泽泻，决明子清热利湿的药物。肝阴亏虚需要服用枸杞、生地、白芍