胳膊肘骨折后的锻炼十分重要，正确的锻炼方法包括握拳和伸指练习、伤肢肌肉等长收缩、活动骨折部位的上、下关节、前臂旋转活动、使用哑铃进行屈伸肘练习等，应循序渐进，逐渐增加强度和难度，并注意避免过度劳累和受伤，定期复查。
胳膊肘骨折后的锻炼十分重要，正确的锻炼方法可以帮助恢复手臂功能，以下是胳膊肘骨折后的锻炼方法：
1.术后1-2周
握拳和伸指练习：用力握拳，充分伸直手指，每天多次，每次5-10分钟。
伤肢肌肉等长收缩：即肌肉收缩但不引起关节活动，可预防肌肉萎缩，每天多次，每次5-10分钟。
2.术后3-4周
开始活动骨折部位的上、下关节，如手腕、肩关节等，但活动度不宜过大。
继续握拳和伸指练习，可增加手指的灵活性。
3.术后5-6周
可增加前臂的旋转活动，如旋转手腕、手臂等。
根据恢复情况，逐渐增加锻炼的强度和时间。
4.术后7周及以后
可进行更复杂的手臂功能锻炼，如使用哑铃进行屈伸肘练习。
可在医生的指导下进行物理治疗，如超声波、电疗等，以促进恢复。
5.注意事项
锻炼应循序渐进，逐渐增加强度和难度。
避免过度劳累和受伤。
如有疼痛、肿胀等不适，应适当休息并调整锻炼计划。
定期复查，根据恢复情况调整锻炼方案。
总之，胳膊肘骨折后的锻炼需要耐心和坚持，同时要遵循医生的建议，以获得最佳的恢复效果。
