颈型颈椎病患者可进行适度活动度训练,如前屈后伸、左右旋转、左右侧屈、耸肩、伸展颈部等,缓解症状、改善颈椎功能,但要注意训练方法和强度,并在医生指导下进行。
颈型颈椎病患者可以通过适当的活动度训练来缓解症状、改善颈椎功能。以下是一些建议:
1.前屈后伸:站立位或坐位,两足分开与肩同宽,双手叉腰,先将颈部缓慢后仰,尽量使头背部达最大后仰位,然后还原;再缓慢前屈,下颌尽量触及胸骨柄前方。重复10~20次。
2.左右旋转:取站位或坐位,头颈部缓慢向左侧旋转至最大限度,目视左前方,停留片刻,然后还原;再向右侧旋转至最大限度,停留片刻,重复10~20次。
3.左右侧屈:取站位或坐位,头颈部向左侧屈至最大限度,停留片刻,然后还原;再向右侧屈至最大限度,停留片刻,重复10~20次。
4.耸肩:坐位或站立位,两肩耸起,尽量使双肩靠近耳部,停留片刻,然后还原,重复10~20次。
5.伸展颈部:坐位或站立位,双手叉腰,头颈部尽量向上伸展,停留片刻,然后还原,重复10~20次。
需要注意的是,在进行活动度训练时,动作应缓慢、柔和,避免过度用力。同时,要根据自身情况选择合适的训练方法和强度,避免加重症状。如果症状较为严重,建议在医生的指导下进行治疗。
此外,对于老年人、颈椎病症状较为严重、椎动脉型颈椎病患者,以及颈椎手术后的患者,活动度训练应在医生的指导下进行,以免发生意外。同时,在训练过程中,如出现头晕、头痛、上肢麻木等不适症状,应立即停止训练,并及时就医。
总之,颈型颈椎病患者可以通过适当的活动度训练来缓解症状、改善颈椎功能,但要注意训练方法和强度,并在医生的指导下进行。