乳房里的乳腺组织触感柔软有弹性，形状规则，可移动，无疼痛等不适；而硬块触感硬，形状不规则，与周围组织粘连，移动性差，可能伴有疼痛等症状。自我检查乳房只能发现较大的肿块，对于较小或深部的肿块可能难以察觉。如果发现乳房有任何异常，应及时就医，进行专业的乳房检查。
乳房里的乳腺组织和硬块可以通过以下方式进行区分：
触感：乳腺组织柔软且有弹性，触感像嘴唇或鼻尖；而硬块通常较硬，触感像脸颊或额头。
形状：乳腺组织呈均匀的团块状或结节状；硬块的形状可能不规则，边缘不清晰。
移动性：乳腺组织在触摸时可以移动；硬块通常与周围组织粘连，移动性较差。
皮肤变化：乳腺组织不会引起皮肤改变；而硬块可能导致皮肤凹陷、红肿或出现橘皮样外观。
其他症状：乳腺组织一般没有疼痛或其他不适；而硬块可能伴有疼痛、乳头溢液或乳房皮肤瘙痒等症状。
需要注意的是，自我检查乳房只能发现较大的肿块，对于较小或深部的肿块可能难以察觉。如果发现乳房有任何异常，应及时就医，进行专业的乳房检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）等，以明确肿块的性质。
对于35岁以下的女性，乳腺超声是首选的检查方法；而对于35岁以上的女性，乳腺X线摄影联合乳腺超声是较为常用的检查方法。此外，医生还可能会根据个人情况进行乳腺磁共振成像（MRI）等检查。
如果检查结果提示有乳腺肿块，医生会根据肿块的大小、形态、位置、家族史等因素综合评估其良恶性，并制定相应的处理方案。通常包括定期复查、活检或手术治疗等。
总之，区分乳房里的乳腺组织和硬块需要专业的知识和技能。如果对乳房健康有任何疑虑，应及时咨询医生，以便获得准确的诊断和建议。同时，定期进行乳房自我检查和专业的乳房检查是早期发现乳腺疾病的重要措施，有助于提高治愈率和生存率。
