髌骨骨折保守治疗后的正确康复方法包括固定期、活动期和强化期三个阶段，每个阶段都有相应的康复训练，应遵循循序渐进的原则，同时注意保持正确的姿势和动作，如有异常及时就医。
髌骨骨折保守治疗后的正确康复方法包括以下几个阶段：
1.固定期（0-6周）
休息：保持患侧伸直位休息，避免活动。
冷敷：伤后72小时内，可间断冷敷，每次15-20分钟，以减轻肿胀和疼痛。
抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
股四头肌等长收缩：在不引起疼痛的前提下，主动收缩股四头肌，每天多次，每次收缩保持5-10秒。
2.活动期（6-12周）
去除外固定：如支具或石膏，在医生的指导下开始逐渐进行膝关节活动。
膝关节屈伸练习：在无痛或微痛的范围内，逐渐增加膝关节屈伸角度，每天练习2-3次，每次10-15分钟。
髌骨松动术：可在医生的指导下进行髌骨的松动，以增加髌骨的活动度。
直腿抬高练习：在不引起疼痛的前提下，进行直腿抬高练习，增强股四头肌力量。
3.强化期（12周以后）
增加活动度：继续增加膝关节屈伸角度，可使用器械辅助或进行水中运动。
强化股四头肌：进行等张收缩、等速收缩等练习，增强股四头肌力量。
平衡和协调训练：进行平衡训练、本体感觉训练，提高身体的平衡和协调能力。
逐渐恢复正常活动：可逐渐恢复日常活动，但要避免过度劳累和剧烈运动。
需要注意的是，康复过程应遵循循序渐进的原则，根据个人情况逐渐增加活动强度和范围。同时，在康复过程中，应注意保持正确的姿势和动作，避免再次受伤。如果在康复过程中出现疼痛加重、肿胀不退或其他异常情况，应及时就医。
此外，髌骨骨折后的康复还需要配合医生的治疗和指导，包括定期复查、进行物理治疗等。同时，患者的积极配合和坚持康复训练也是恢复的关键。对于老年人、骨质疏松患者或有其他健康问题的人群，康复过程可能需要更长时间，且需要更加密切的监测和指导。
总之，髌骨骨折保守治疗后的康复是一个长期而渐进的过程，需要患者的耐心和坚持。通过正确的康复方法，可以最大程度地恢复膝关节的功能，提高生活质量。
