髌骨骨折后的康复训练十分重要，包括股四头肌等长收缩、踝泵练习、直抬腿练习、关节活动度练习、平衡和协调训练等，应在医生或专业康复治疗师的指导下进行，根据个人情况制定合适的训练计划，逐渐增加强度和难度，长期坚持。
髌骨骨折后的康复训练十分重要，合理的康复训练可以帮助患者恢复膝关节功能，减少并发症的发生。以下是髌骨骨折后的康复训练方法：
1.术后1-2周：
股四头肌等长收缩：即大腿肌肉用力收缩再放松，可促进血液循环，防止肌肉萎缩，每天3-4组，每组50-100次。
踝泵练习：下肢伸展，缓慢将脚尖向上勾起，保持10-15秒，然后脚尖向下压，保持10-15秒，可促进血液循环，预防下肢深静脉血栓。
2.术后2-3周：
直抬腿练习：下肢伸直，抬高10-20厘米，保持5-10秒，每天3-4组，每组10-20次。
腘绳肌等长收缩：即大腿后侧肌肉收缩再放松，可防止肌肉萎缩，每天3-4组，每组50-100次。
3.术后3-4周：
关节活动度练习：被动屈伸膝关节，每天2-3次，每次10-15分钟。
开始床边屈膝：患侧足跟靠近床沿，自然下垂，使小腿自然下落，在无痛或微痛的范围内屈膝，每天2-3次，每次10-15分钟。
4.术后5-6周：
增加股四头肌的力量：可进行抗阻力训练，如使用弹性带进行股四头肌的收缩练习，每天3-4组，每组10-20次。
开始部分负重：使用拐杖或助行器，患肢部分负重，逐渐增加负重程度，每天2-3次，每次10-15分钟。
5.术后7-12周：
继续增加关节活动度：可使用辅助器具，如站立位屈膝练习器，进一步增加膝关节的屈伸角度。
强化股四头肌和腘绳肌：可进行更复杂的力量训练，如使用器械进行股四头肌和腘绳肌的强化训练。
平衡和协调训练：进行单腿站立、站立位转身等训练，提高平衡和协调能力。
6.术后3个月：
完全负重：逐渐弃拐行走，完全负重。
恢复日常生活活动：如上下楼梯、下蹲等。
7.术后4-6个月：
进一步增强肌肉力量：可进行更具挑战性的力量训练，如进行负重深蹲等。
开始进行运动训练：如慢跑、游泳等，但需注意运动强度和方式，避免过度劳累。
8.术后6个月以上：
评估康复效果：进行膝关节的功能评估，包括活动度、稳定性、力量等方面。
个性化的康复训练：根据评估结果，制定个性化的康复训练计划，进一步提高膝关节的功能。
需要注意的是，髌骨骨折后的康复训练应在医生或专业康复治疗师的指导下进行，根据个人情况制定合适的训练计划。同时，康复训练应逐渐增加强度和难度，避免过度劳累和受伤。如果在康复过程中出现疼痛、肿胀或其他不适症状，应及时就医。此外，髌骨骨折后的康复训练需要长期坚持，患者应保持耐心和信心，积极配合治疗。
