如何保护自己的肾呢？

锻炼和保护，可以加强颈肩部肌肉的锻炼，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，因此有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。平时要注意防止高枕睡眠，不要偏头耸肩，要保持脊柱的正直。注意颈肩部保暖，加强锻炼，

保护心脏要做到以下几点，首先一定要饮食上一定要注意，要少吃一些油腻的食品，多吃一些水果蔬菜，第二要注意加强体育锻炼，平时多做一些适合自己的运动，比如说老年人可以经过慢跑来增加心功能。第三，每天要注意休息，保证足够的睡眠。最重要的还是要保持良好的心态，防止生

想要保护好自己的胃应当做到以下几点，1、规律饮食，不暴饮暴食，少吃或者不吃生冷、刺激性以及油炸的食物，戒烟，忌酒，少喝浓茶和咖啡。2、饮食以少油，少盐，易消化为主，平时尽量以易面条、包子、大米饭等作为主食，可以减轻肠胃的压力。多吃新鲜蔬菜和水果。

变声期是每个孩子都要经历的一段时间，在这期间要防止大声说话，不要经常去人流量密集、灰尘多的地方，可以多喝水，多吃蔬菜水果，如梨子、柚子、橙子、青菜、苦瓜等，可以起到润喉的效果。此外，还可以用胖大海、罗汉果等泡水喝，可以起到保护嗓子的效果。

若是在正规医院散瞳验光测定的度数，那么可以及时佩戴近视眼镜来矫正，其次是平时要防止过度用眼，保证充足的睡眠，多吃含维生素高的食物，少看手机电视和电脑，经常户外活动，可以经常做眼保健操。看书和书本的距离不要过激。

近视眼的病人要保护视力，一般是要注意不要眼部疲劳，不要长期的用眼，如果有不适，及时到医院进行检查，尽量少看电子产品。看书时，胸距桌子一拳远，眼距书本一尺远。可以做眼保健操。其他的保健品最好不要使用。

喝酒对病人的身体会有很大的危害，特别对病人的肝功能和消化功能有很大的影响，病人平时尽量不要喝酒，饮酒后剧烈呕吐，是因消化道平滑肌猛烈收缩，导致胆汁逆流。建议病人应注意饮食清淡，戒烟戒酒。

近视后保护视力的方法，主要是需要选择进行配镜矫正，避免眼睛的近视度数加深，同时还需要学习做眼保健操，能够缓解眼部疲劳。同时还需要养成科学用眼的好习惯，防止长期的用眼，多休息。

想要保护视力不下降，需要养成良好的用眼习惯，控制好用眼距离，避免用眼距离在33厘米以内。其次，需要培养正确做眼保健操的习惯，增加户外活动的时间，还应改善照明环境，不宜在昏暗的环境下学习。另外，需要规律作息，保证充足的睡眠，不宜长时间使用电子产品。此外，患者需

日常保护肾脏的健康，主要是养成良好饮食和生活习惯，尽量不要吃太咸的食物，而且减少吃辛辣、刺激性食品，定期到医院复查自身肾功能是否有所异常，一旦表现出不良表现，要及早在医生指导下用药控制。本身存在有高血压、糖尿病、高血脂等不良疾病的人，更应当观察自身是否有不