减脂心率计算公式?

许小进 2025-06-27 06:42:07 1

减脂心率的计算公式采用的一般是卡式公式是:目标心率={(220–年龄-静息心率}*运动强度%+静态心率。储备心率=最大心率–静态心率,一般减脂运动需要满足几个条件,就是运动过程中心率要达到中低强度运动心率,运动要持续20分钟以上,大肌肉群的运动。一般来说温和、匀速达最高心跳率60%~70%的运动量,消脂功能最好。

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