有糖尿病可以吃花生吗

徐晓文 2025-06-29 01:18:17 1

糖尿病患者可以吃花生,但需控制摄入量,每天不超过10颗,且选择原味花生,并注意减少其他油脂和高热量食物的摄入。

糖尿病患者可以吃花生,但需控制摄入量,并注意食用方式。

花生属于坚果,富含蛋白质、膳食纤维、维生素E、烟酸、钾、镁、铜、锌等营养素,以及白藜芦醇、植物固醇等植物化学物。研究表明,适量食用花生有助于降低心血管疾病风险。

然而,花生的热量较高,每100克约含有589千卡热量,且脂肪含量较高,每100克约含有25克脂肪。糖尿病患者需要控制总热量和脂肪摄入量,因此应适量食用花生。

建议糖尿病患者每天食用花生不超过10颗,同时注意减少其他油脂和高热量食物的摄入,以保持总热量平衡。

此外,糖尿病患者在食用花生时,应尽量选择原味花生,避免食用加盐、加糖或其他调味料的花生,以免摄入过多的盐分和糖分。

总之,糖尿病患者可以吃花生,但需注意控制摄入量和食用方式,以保持血糖稳定。同时,建议在医生或营养师的指导下,制定合理的饮食计划。

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