中度贫血患者应多吃富含铁、维生素C、蛋白质等营养素的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类、黑木耳、红枣、新鲜蔬菜和水果、鱼、虾、奶制品、豆制品等，同时避免食用浓茶、咖啡、大蒜等影响铁吸收的食物。
中度贫血是指血红蛋白浓度在60-90g/L之间，需要引起重视并采取适当的饮食调整。以下是一些有助于改善中度贫血的食物：
1.富含铁的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，中度贫血患者应多摄入富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类、黑木耳、红枣等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以促进铁的吸收，提高铁的利用率。因此，中度贫血患者应多吃富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜和水果。
3.高蛋白食物：蛋白质是合成血红蛋白的基础，中度贫血患者应多摄入富含蛋白质的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品等。
4.其他营养素：中度贫血患者还应注意摄入其他营养素，如叶酸、维生素B12等。这些营养素可以在绿叶蔬菜、谷类、动物肝脏等食物中获取。
需要注意的是，中度贫血患者应避免食用以下食物：
1.浓茶：浓茶中含有鞣酸，会影响铁的吸收，加重贫血症状。
2.咖啡：咖啡中含有咖啡因，会刺激胃酸分泌，影响铁的吸收。
3.大蒜：大蒜中的大蒜素会降低血红蛋白的含量，加重贫血症状。
4.不易消化的食物：中度贫血患者应避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以及难以消化的食物，如油炸食品、辣椒、生姜等。
总之，中度贫血患者应注意饮食调整，多摄入富含铁、维生素C、蛋白质等营养素的食物，避免食用影响铁吸收的食物。同时，应在医生的指导下进行治疗，以尽快恢复健康。
