如何每天保持排便?

陈隆典 2025-06-27 21:30:34 1

第一,每天喝绿茶,多吃纤维类的食物和蔬菜,如白菜,菠菜,芹菜,胡萝卜等。第二,多吃水果,如香蕉,苹果,火龙果。第三,早上空腹喝一杯盐水,每天坚持八杯水,多做运动,保持良好的心态。第四,多喝酸奶,酸奶有助于肠道的消化。第五,花生,芝麻,核桃,玉米等能润肠,刺激肠道的蠕动,此外,红薯也具有通便功能,有利于粪便及时排除体外。

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