什么是减脂心率?

方天富 2025-06-27 22:48:07 1

减脂心率指的是减脂时最佳的心率。有减脂需要的人群不仅要控制饮食,还要适当运动,运动时心率要维持在一定范围内。心率过高说明心脏处于高负荷状态,可能会有危险,会对心脏有害,心率过低说明运动强度不够,没有达到锻炼身体的目的。有公式可以计算减脂心率,可以用220减去年龄,得出最大心率,最大心率乘以65%或者75%,得出减脂心率。运动时要监测心率,如果心率过快,有头晕目眩、心慌的表现,要停下休息。

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