失眠总是想太多应该要怎么办啊？

因心阴虚出现失眠的患者，日常应注意避免长期处于阴湿或潮热环境中，且还需随气温变化及时增减衣物，患有伤风感冒等疾病时还需卧床静养。其次，患者应注意调整饮食及生活方式，尽量减少食用辛辣刺激、厚重滋腻、生冷灼热食物，同时还需戒绝吸烟、酗酒等不良嗜好。日常也需注意

从中医角度来看，夜间失眠盗汗通常考虑是肾阴虚的表现，患者可以在医生指导下应用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物进行治疗，可以达到滋阴补肾的作用。日常生活中，患者也可以多吃些滋补肾阴的食物，比如糯米、豆腐、西瓜、黄瓜、百合、山药、海参、鲍鱼等。如果是女性患者，夜间

失眠期间可以食用阿胶，阿胶属于滋补类中药材，具有健脾养胃、益气补血、补肾宁心的效果，如果失眠与血虚等因素有关，阿胶可以有效的缓解不适，但是如果患者本身存在脾胃虚弱的情况，不建议食用，防止引起负面影响。如果是由于其他因素引起的失眠，阿胶的治疗效果会明显降低，

褪黑素对于失眠的确有治疗效果。褪黑素其实是脑松果体分泌的激素，多在夜间分泌，能够帮助人体缩短入睡时间以及睡前觉醒时间，所以会让人体感觉到睡眠质量很好，不会有疲累的感觉。失眠的主要症状是入睡困难、睡觉易惊醒，睡醒后还会感觉疲累，所以患者可以在医生的指导下服用

青少年失眠的主要原因包括饮食不当、精神压力过大、生长痛等，具体如下：如果青少年近期存在摄入大量刺激性食物、睡前摄入过多等情况，可能会加重胃部负担，引发胃部不适，致使失眠。其次如果青少年近期精神压力过大，亦可能会增加诱发失眠的几率。另外青少年由于活动量较大、

神经性失眠的治疗，主要是进行认知行为治疗，适合不同年龄段以及不同病因引起的失眠症状，患者可以减少白天睡眠时间、减少卧床时间、睡前不喝刺激性咖啡以及玩手机等行为，可以有效改善失眠。如果失眠时间较久，已经对患者的日常生活造成影响时，可以根据医嘱服用褪黑素受体激

当患者出现睡不着的现象时，在平时生活中可以通过泡脚、按摩、针灸、推拿等理疗方法进行调理，能够促进全身的血液循环，具有一定安神助眠的作用。患者平常还可以多吃些助眠的食物，比如小米、红枣、核桃、菠菜、葵花子、百合、山药等等，白天的时候可以多参加一些户外运动，不

产妇出现失眠的现象，应该先检查病因，如果存在精神压力大、烦躁不安、持续紧张等情况，则需要进行正确的心理干预和疏导，减轻精神方面的压力，睡觉前可以饮用蜂蜜水或者热牛奶，起到镇静安神的效果。如果产妇的睡眠环境发生改变，应该及时进行调整，远离噪音，同时将室内的温

高血压可能会失眠。若患者睡眠环境不佳、饮食不当，也可导致机体出现失眠的情况，患者可通过测量血压来观察血压的变化，确认是否是因高血压而导致的失眠。

对于头晕、失眠者，建议先喝一杯加了少许糖的热牛奶缓解不适，促进睡眠。因为牛奶中含有大量的色氨酸成分，饮用之后能有效抑制住大脑兴奋状态，改善头晕症状，起到安神助眠的效果。也可在睡前听听舒缓的轻音乐。用热水泡泡脚，毕竟脚上穴位较多，泡脚可以使身心均得以放松，从