经常睡眠不好怎么办？

睡眠不好的患者需要根据病因对症治疗。若是因为植物神经功能紊乱而引起的睡眠质量差，患者可以在医生的指导下服用氟西汀、帕罗西汀、文拉法辛、舍曲林、奥沙西泮、氯硝西泮、阿普唑仑、艾司唑仑、谷维素等药物，并配合心理指导进行治疗。若是因为不良的作息、饮食习惯引起的睡

女性睡眠不好可能与体内缺乏维生素B有关，可以通过食用含B族维生素的食物来补充，常见的有花生、大豆以及猪腿肉等。但睡眠不好的女性不一定是体内缺乏营养元素所导致，往往考虑与植物神经功能紊乱、精神压力过大以及抑郁症等因素有关，建议积极去医院神经内科就诊。平时生活中

浅睡眠的患者可以在睡觉前洗热水澡或是用热水泡脚，能够促进全身的血液循环，缓解疲劳，有助于改善睡眠质量；患者在白天可以适当增加体育运动，能够消耗自身部分的精力；在睡觉前也可以饮用一杯热牛奶或是听舒缓的音乐等，都有助于提高睡眠质量。患者在平时要注意避免饮用咖啡

成年人大约每天睡6-8个小时算睡眠充足。由于每个成年人的生活习惯、睡眠质量、工作强度、健康状况、体质等不同，每天所需要的睡眠时间不同。有的成年人睡眠质量非常好，深度睡眠时间长，工作强度不大，没有明显的疲劳感，可能睡眠6个小时之后感到精力充沛。有的成年人工作强度

呼吸睡眠暂停综合征一般指睡眠呼吸暂停综合症，患者出现此种疾病需要针对病因进行治疗。如果患者比较肥胖需要及时减肥，平时要采取侧卧位减少上呼吸道的阻塞，可减轻睡眠呼吸暂停综合症的症状。如果患者有咽腔狭小、鼻腔阻塞、扁桃体肥大等疾病，可针对病因及时进行鼻腔手术或

睡觉不好，若是有入睡困难或睡眠过程中易醒，经常做恶梦，睡后感觉无睡意等表现，白天经常困乏，可能和焦虑、神经衰弱有关。应尽可能放松心情，多参加一些户外活动，多吃些龙眼、桂圆、胡萝卜、红枣、酸枣仁等安神食品，也可喝些安神汤或安神茶；还可服用香砂安神丸、谷维素等

可以经过安神助眠的药物治疗，对于神经衰弱或者精神紧张造成的睡眠差能够改善，主要能够治疗入睡困难或者睡眠中做梦等表现。造成睡眠不好的原因有多种，比如精神过度紧张或者压力过大，也可能是神经衰弱或者肾虚，需要释放自身压力。可以适当的参加一些户外运动，养成规律作息

宝宝睡眠倒退期时会有深睡眠和浅睡眠交替的现象，而且宝宝还会有晚上不肯睡觉、白天睡觉的情况，夜间睡觉时也容易被惊醒，常常伴有哭闹的情况。另外，宝宝在睡眠倒退期时还会有食欲改变、情绪差的症状。建议在宝宝睡眠倒退期时尽量不要让孩子在白天睡觉，这样可以提高宝宝晚上

6-7个月的宝宝一天的睡眠时间应该在10-15个小时左右，都是属于正常的。充足的睡眠能够满足宝宝的身体发育需求，如果宝宝的睡眠质量不好，可能会影响到生长发育。另外，部分宝宝由于晚上睡眠质量不是很好，从而导致白天睡眠的时间会比较久，这样容易导致宝宝的生长发育缓慢，因

宝宝出生十个月左右每天的睡眠时间应该在十三到十五个小时左右，当然不同孩子的身体状况不同，具体的睡觉时间会存在一定的偏差，但一般来说睡眠时间最少是不会低于十二小时的，若是孩子睡眠时间过短，可能是宝宝身体存在异常影响到睡眠质量造成的，需要入院做下全面的检查，再