怎么锻炼心理素质不紧张？

男性可以通过以下方法加强射精控制能力：1、停动训练，该项训练可以加强局部血管、射精的活力，也可以提高身体的射精阈值。2、提肛运动，该运动可以改善生殖器官的血液供应。3、全身性锻炼，例如慢跑、做健身操、打篮球等。日常生活男性也需要纠正不良生活习惯，要保持入睡时

锻炼延迟射精的方法有以下几种：1、行为训练，例如停-动法，主要是通过在即将射精时停止刺激，并转移男性注意力，一段时间后再恢复刺激的方法，来提高男性射精阈值。2、全身锻炼，男性可以通过慢跑、打篮球、游泳等锻炼方式，来提高身体素质，并起到延迟射精的作用。日常生活

男性可以通过以下几种锻炼方法，来能延长射精时长：1、行为疗法，例如间歇刺激阴茎法，男性在即将射精时，需要转移注意力，并停止刺激，间隔数秒或数分钟后可以恢复刺激，该方法可以起到提高男性射精阈值的作用。2、功能性训练，例如通过减慢呼吸频率、调整骨盆运动等方法，来

男性想要延长射精的时间，可以在即将射精时停止性刺激，并转移注意力，在几秒钟后再次性刺激，反复的训练即可延长射精潜伏期，提高射精阈值。其次，女性可以在男性即将射精时捏挤阴茎系带部位以及冠状沟缘，男性采取腹式呼吸，延缓射精感。男性平时应避免过度性生活，避免手淫

延长射精的锻炼方法大致如下：第一、前列腺按摩法。即男性患者可以在洗澡的过程中，用右手食指插进自己的肛门内，向上触摸到前列腺时，再进行轻轻的打圈按摩，使前列腺处于活跃状态，起到延长射精时间的作用。第二、James-Seman法。即男性先刺激阴茎，在即将要射精时立马停止

在性生活时，如果是龟头过于敏感造成的提早射精，男性可以在性生活时佩戴避孕套或在龟头部位涂抹利多卡因凝胶，降低龟头的敏感性，延长射精时间。如果是肾阳虚引起的，患者也可以在医生指导下服用金匮肾气丸、金锁固精丸调理。生活中，男性也可以通过以下几种方式锻炼：一、通

锻炼并不能改变阴茎长度，因为阴茎的大小主要和遗传、性激素分泌等因素有关，但适当训练可以起到提高性能力、提高生殖器硬度等作用，例如进行慢跑、跳绳、游泳等全身训练，或是进行提肛运动、停动锻炼等局部运动。男性锻炼的同时也要纠正不良生活习惯，例如熬夜、酗酒，建议男

阴茎通过锻炼不会变大，成年男性阴茎已经发育成熟不会再次发育，大小也不会有变化，如果阴茎发育不良，阴茎过于短小，患者的意愿非常强烈，也可以考虑进行手术。如果男性本身比较肥胖造成了阴茎隐匿，可以适当减肥，体脂率降低以后被皮肤和脂肪淹没的阴茎可以显露。后天无法通

阴茎的锻炼方法可以分为以下两种：1、局部锻炼，例如指压法、提肛训练，这几种方法可以提高增强局部神经和血管的活力，也可以起到提高射精阈值。2、全身性锻炼，例如慢跑、做健身操、打篮球等，此类锻炼可以提高男性身体素质，也可以起到改善血液循环功能等作用。男性在锻炼的

锻炼不能使阴茎增大，因为阴茎大小主要和遗传因素有关，但通过以下几种锻炼方法，可以起到提升性能力、改善生活质量的作用：1、全身锻炼，例如慢跑、打篮球、游泳，此类运动可以强壮筋骨、提高人体免疫力，也可以起到放松心情、调节人体的生理平衡等作用。2、局部锻炼，例如提