如何解决抑郁情绪？

　　诊断为中度抑郁症时，首先要经过精神科医生的评估，给予药物治疗，包括抗抑郁药物以及伴随的问题，比如睡眠问题或者躯体症状，给予相应的药物对症治疗。也要配合心理治疗，包括认知行为治疗、睡眠治疗或者沙盘治疗、音乐治疗等。同时日常生活中也一定有意识自我调整，比如

　　对于长期有抑郁情绪，甚至伴有自残、自伤的行为或者自卑、自尊感下降等，考虑是否有抑郁症倾向，可以挂诊医院的心理咨询科和精神科门诊评估和诊断。如果患者病情比较严重，需要用药物治疗，同时配合心理治疗，这样才能起到很好的治疗效果。

　　焦虑情绪与抑郁情绪有所区别，首先焦虑情绪是对未来还没有发生的事情有灾难性想法，总觉得会有不好的事降临到自己身上，从而出现焦虑程度增高或者躯体上症状，如心慌、胸闷等。抑郁症是为过去没有做好的事情而自责、自卑，自自尊感下降，总是觉得自己不如其他人优秀，不如

　　首先从情绪方面进行判断，持续低落的情绪状态而且并没有生活事件刺激，会考虑是否有抑郁症的倾向，同时会伴有兴趣减退，社会功能退缩，有严重自卑自责情绪。其次，当生活中出现重大事件，比如离婚、失业或者重要他人离世，出现抑郁情绪比较正常，但是经过一定时间会有所改

　　抗抑郁药物有20多种，经常应用为五羟色胺再摄取抑制剂，比如帕罗西汀、舍曲林。另外，也会有五羟色胺及去甲肾上腺素再摄取抑制剂，比如文拉法辛。还有多巴胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂等药物。新型抗抑郁药具有疗效确切，安全性较高耐受性好，使用方便等特点，具体选用哪

　　长期抑郁情绪，通常对于人身体和心理都会造成严重影响。对于身体来说，长期抑郁会伴随着失眠，同时会有头疼、头晕、心慌、气短等躯体上症状。同时，消化道症状也会表现比较明显，比如上腹部不适、腹胀、腹泻。另外，长期抑郁情绪对于心理上也会引起很大问题，比如会造成情

　　抗抑郁药会有一些副作用，而且每位患者副作用症状不一样。比如有些人会表现在胃肠道，觉得上腹部会有腹胀、不舒服或者是腹泻等症状。也有一些人会表现在神经系统，比如头疼、头晕、紧张、焦虑或者失眠。另外，还有一部分患者会表现在口干、多汗等症状副作用。如果这些症状

　　想要了解自己是否抑郁，可以根据日常情绪表现判断，比如是否有长期情绪低落、闷闷不乐、感兴趣的事情不愿意做、整天在家独处，甚至出现自残自伤的行为。同时也可以结合抑郁量表评估，还有躯体症状，比如胸闷、气短、失眠、头疼、头晕等。通过检查没有器质性疾病，而且跟情

　　抑郁障碍和抑郁症是一类型疾病，通常会表现在情绪低落状态，这种情绪低落跟生活当中事件刺激没有任何关系。同时，患者也会表现出兴趣减退、社会退缩功能，也就是说不能够更好适应工作和生活，甚至愿意自己独处，默默地流眼泪，自卑、自责情绪会比较明显，自尊感下降。另外

　　抑郁症吃什么食物可以根据患者喜好而定。而且味道鲜美且颜色丰富的食物，能够激发起抑郁症患者的食欲。因为抑郁症患者大多食欲不佳，可以根据口感及颜色来增加患者的食欲。另外，避免吃辛辣刺激的食物或者是烟酒等，浓茶、咖啡也不建议喝。在日常生活中要多吃新鲜的蔬菜水