产后两个月如何减肥？

　　女性在月经期间属于比较特殊的时期，这个时候会有经期出血，同时女性体内的荷尔蒙波动会比较大，这个会增加脂肪的燃烧。但是在这个时候不能剧烈运动，或者是过度的节食来减肥，因为这种情况容易造成女性经期出血量增加，甚至造成内分泌紊乱，影响后期的月经周期。一般建议

　　月经期间减肥是有效果的，但月经期间不能做剧烈的运动来减肥，因为剧烈的运动可能会造成月经量的增加，月经周期不稳定。可以选择一些科学的方式来减肥，比如月经期做一些平缓的运动，少吃一些油腻的东西。月经期间身体的代谢速度会比较快，多吃一些粗纤维的食物，比如吃些

　　目前的生活中，很多人体重超标，不管是哪个年龄段肥胖的情况也不完全一样，肚子大是我们所谓的叫中心性肥胖的一个比较多见的情况。腹部的肥胖怎么减？首先，还是应当控制摄入的量。饮食的量控制以后，肯定对减肥是有作用的。第二，要加强运动，加强这个运动以后，对于腹部

　　生姜含有大量的膳食纤维，姜辣素以及蛋白质，因此它可以镇痛，驱寒活血，增进食欲。除此之外，在减肥这方面，生姜也发挥了不错的作用效果。大家要是想经过生姜减肥的话，那可以考虑将生姜切成片状，然后放在肚脐处。长时间坚持下去，你就会慢慢的瘦下来。和此同时，大家可

　　在产后的母乳期间，不提倡产妇应当马上减肥。因为产妇在生产后为母乳期间身体虚弱，需要补充营养，来满足婴儿的母乳需要，因此平时的进食也是以高脂肪、高蛋白、高碳水化合物为主。也是不利于减肥。此期间减肥，如果应用大量的节食，以及运动的方式减肥，对整个产妇的一个

　　想要快速而不反弹的减肥，需要控制全天的总热量，而且需要营养搭配，营养素补充齐备。碳水化合物、脂肪、蛋白质需要按比例摄入，低热量饮食，每天摄入的总热量为1200千卡，还需要营养素搭配，因此减肥期间最好是选择低热量食物。除此之外，还需要运动，可以选择有氧运动，

　　结实型的肥胖代表这个病人看起来很壮，但并没有脂肪含量比较高的状态，这种情况也需要评估身体机能，计算一下bmi。如果体重指数仍然在28以上，也是建议这种结实型肥胖的病人来减肥。减肥同样需要饮食热量的控制和适量的有氧及抗阻运动。饮食热量，如果可以一定要在医生的

　　腹部肥胖是肥胖多见的类型，大部分原因是因为不良的饮食生活习惯，摄入的热量过多，长时间久坐，运动减少，结合一定的遗传因素造成的腹部肥胖。减肥是没有什么捷径，如果腹部肥胖，以运动锻炼为主，限制高热量饮食的摄入，特别是不能抽烟，饮酒。运动锻炼建议户外有氧运动

　　产后很多妇女因为怀孕、哺乳期营养的过度补充而表现出肥胖的情况，在哺乳期后就急需减肥。减肥方式需要饮食控制，适量运动，饮食的全天总热量控制在1200千卡以内，这为低热量饮食，而且要营养搭配不要偏食，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等各种营养素要按比例补充。运

　　不过肥胖的人，都是由于脂肪堆积过多，对于这种情况，应当采取全身的减肥才能达到想要的效果，平时可以做一些像呼啦圈或者是仰卧起坐或者是腹部的健身锻炼。建议肥胖的病人可以饭后，站一会儿或者散步，可以做一些有氧运动来帮助减少脂肪，例如慢跑，快走，平板支撑，长时