如何减肥腹部肥胖？

　　生理期是女性特殊的月经周期。在这个时候进行减肥是减肥的福利期。因为月经期身体的基础代谢率升高，容易消耗脂肪控制及体重帮助减肥。建议在生理期的时候可以通过饮食适量运动来达到减肥的目的，可以吃新鲜的蔬菜水果，但是不能够大吃大喝，也不能够过度的节食。另外可以

　　要想使减肥有效果，需要在减肥前制定科学的减肥计划。减肥要通过综合的方法，其中最主要的是要合理膳食，控制每天摄入膳食的总热量，减少脂肪和碳水化合物的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果。同时还要选择适合自己的运动项目，每天规律地进行有氧运动，通过综合的科学方法，就

　　减肥是为了促进身体的健康，并没有减肥最快最有效的方法。减肥的过程中需要通过饮食调控，同时加强运动，使能量代谢产生负平衡，使体重逐渐的得到控制。过快的使体重减轻不利于身体健康，有时还会带来明显的副作用。减肥的人必须制定科学的减肥计划，使体重有步骤地逐步得

　　虽然生理期到来后，大部分女性是比较烦闷的，但对于想减肥的女性来讲，生理期确实是减肥效果较好的时期。生理期减肥，并不局限于月经期，包含了整个月经周期，前段的减肥效果最好，等到了最后三天，效果就会不明显了。生理期减肥，要结合饮食和运动。　　在月经期间，减肥

　　想要减肥一般要进行饮食控制，结合运动。因为肥胖主要指的是全天摄入的总量超过了全天消耗的总量，长此以往，导致热量的蓄积而引起了肥胖。所以想要减肥，每天消耗的热量就应该大于摄入的热量，所以要从摄入以及运动两方面进行兼顾，双管齐下，达到减肥的目标。

　　对于平时讲减肥的人来说，可以通过有氧运动来达到减肥的目的。有氧运动中消耗的脂肪比较多，很适合那些爱美的女性。想要达到减肥的效果，每次有氧运要坚持20分钟以上，这是因为有氧运动是在开始运动后20分钟才能有效的燃烧体内的脂肪。在生活中，有氧运动主要有跳绳、游泳

　　不过肥胖的人，都是由于脂肪堆积过多，对于这种情况，应该采取全身的减肥才能达到想要的效果，平时可以做一些像呼啦圈或者是仰卧起坐或者是腹部的健身锻炼。建议肥胖的患者可以饭后，站一会儿或者散步，可以做一些有氧运动来帮助减少脂肪，例如慢跑、快走、平板支撑等，长

　　许多女性怀孕之后会有体重上升的情况，如果体重上涨的过快，对于胎儿的健康是非常不利的。并且孕妇过于肥胖的话，会导致胎儿过大，从而患上妊娠高血压。那么怀孕期间应该如何减肥?　　怀孕了如何减肥?　　女性怀孕之后，如果想要减肥的话，那么一定不能盲目的用药，更不要

　　女性在月经期的时候，消耗体内热量快，新陈代谢速度也很快，女性在经期减肥可以事半功效。女性在经期减肥不用刻意节食，少吃多餐摄取营养物质，维持机能正常运作。女性在经期的时候不可以吃糖分高的食物，油炸食物不可以吃，控制热量摄取。　　女性在经期减肥要注意不可以

　　怀孕期间控制体重对于孕妇的身体健康以及胎儿的发育十分重要，孕期肥胖既有可能增加生产困难，导致难产或流产，也可能导致孕妇患上妊娠糖尿病、高血压等疾病，危害孕妇和胎儿的生命安全，同时还可能增加胎儿患先天性疾病的几率。因此，孕期如何科学的减肥，控制体重，就显