盆底肌修复怎么做？

　　盆底肌松弛能经过锻炼得到恢复。在自我调整的康复训练，是一种自我有意识的进行的盆底肌肉训练，也就是我们常说的盆底操，换句话说就是缩肛运动。具体的操作时全身放松，在吸气时，收缩肛门肌肉保持这种状态约5秒钟，慢慢呼气，同时逐渐放松肛周肌肉，如此反复。每天3~5次

　　做盆底肌康复时，一般是不提倡有性生活的，主要是防止影响盆底肌肉的恢复。可以等到做完盆底肌肉锻炼这一个疗程之后再有性生活。做盆底肌康复锻炼时，尽量的少吃含凉性的食物，也不能受凉，外出时要注意添加衣物。可以适当的热敷下腹部，能够促进盆腔血液循环，促进盆底肌

　　产后女性盆底康复的方法是可以进行肛门的盆底肌锻炼，可以选择反复的放松肛门，收缩肛门，在进行盆底康复的时候，最好在产后42天，一般恶露就会干净，在平时生产之后，身体特别的虚弱，尽量防止干重体力的劳动，在可以下床走动的时候，适当的下床走动，能够帮助身体的恢复

　　修复盆底肌松弛可以经过手术的方式或者运动保守治疗。运动一般需要进行一些提肛运动，在锻炼的过程中能够锻炼到盆底肌的韧性可以缓解表现出的盆底肌松弛，有必要的情况下，就得要配合医生进行手术修复。在修复的过程中要定时的到医院做复查，经过复查能够明确自身的恢复状

　　产后盆底肌修复可以选择练瑜伽，但是应当等产后满月之后再进行。开始先选择练些幅度小的动作，以后再慢慢增加难度。产妇如果没有条件练瑜伽，也可以去医院做盆底肌修复，医院都有全套的恢复训练。宝妈平常可以多做下提肛运动，提肛运动对恢复盆底肌也有好处。

　　表现出盆底肌松弛，很大的原因就是妊娠也就是生孩子，因为生孩子的过程中会导致盆底肌扩张过大，因此就会导致这部分的肌肉表现出松弛的问题，当然也有一些人是年龄增长之后，也会表现出这样的松弛情况，需要针对性的进行治疗，才能够让它变得比较紧绷一些。

　　盆底肌恢复治疗可以促进女性局部的血液循环，增加盆底部位的肌肉张力，同时也可以缓解女性表现出子宫脱落，对女性的产后刊物起到很大的帮助作用，同时也可以避免女性表现出一些疾病，对女性的健康起到很大的帮助作用，是需要到正规的医院进行治疗的。

　　现阶段认为女性产后42天后可以进行盆底肌的修复，主要方式如下： 1、凯格尔训练：凯格尔运动经过伸展盆骨的耻骨尾骨肌来增加肌肉的张力，经过重复性缩放盆底肌肉来训练。2、盆底生物电刺激：使用电流经过阴道电极刺激盆底肌肉收缩，促进盆底肌肉血液循环及肌力。3、此外还

　　女性表现出盆底肌松弛，可以在分娩42天之后及时到医院进行盆底肌肉的检测，明确损伤程度，根据盆底肌损伤情况应用综合技术，进行有针对性的训练，在做完10-15次盆底肌锻炼后，可以在家进行自我锻炼，每天坚持做凯格尔运动和提肛运动，定期到医院复诊即可。如果盆底肌松弛

　　做盆地肌肉修复期间是可以过性生活的，做盆底肌肉的修复主要是物理治疗和经过体育锻炼，因此对性生活是不会导致影响的。女性在产后42天生殖道就恢复正常了，这个时候做盆地肌肉的修复就可以了，做盆底肌肉的修复就可以明显的改善盆地肌肉的功能，增加盆底肌肉的弹性。因为