长期倒班熬夜怎么调理？

　　熬夜对人的健康危害非常大，中医认为会造成气血亏虚，正气不足；西医上讲是免疫力下降。对于此类病人主要有以下几点建议。1、要尽量保证自己有充足的睡眠时间。2、多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，和富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。 3、可以去当

　　长时间倒班熬夜多容易耗伤气血，可出现周身乏力、头晕头痛、眼部干涩、或者有视物昏花、记忆力减退等表现。具体调理方法可以参考以下几点：1.可以服用安神定志丸合八珍汤，以补气养血、宁心安神；2.也可以按揉百会穴、合谷穴、足三里穴、涌泉穴等，以达到舒筋通络、调和气

　　长时间倒班熬夜多容易耗伤气血，可出现周身乏力、头晕头痛、眼部干涩、或者有视物昏花、记忆力减退等表现。具体调理方法可以参考以下几点：1.可以服用安神定志丸合八珍汤，以补气养血、宁心安神；2.也可以按揉百会穴、合谷穴、足三里穴、涌泉穴等，以达到舒筋通络、调和气

　　若是因为工作的原因，必须要上夜班的话，既然已经改变不了自己的作息习惯，那么应当从饮食上面进行慢慢的调理。在平常的生活当中，可以适当的增加一些蛋白质的摄入量，可以在睡觉之前喝一杯牛奶。此外也要注意能够补充体内的维生素。在生活当中注意多吃一些水果，蔬菜，水

　　长时间倒班熬夜多容易耗伤气血，可出现周身乏力、头晕头痛、眼部干涩、或者有视物昏花、记忆力减退等表现。具体调理方法可以参考以下几点：1.可以服用安神定志丸合八珍汤，以补气养血、宁心安神；2.也可以按揉百会穴、合谷穴、足三里穴、涌泉穴等，以达到舒筋通络、调和气

　　长时间倒班熬夜多容易耗伤气血，可出现周身乏力、头晕头痛、眼部干涩、或者有视物昏花、记忆力减退等表现。具体调理方法可以参考以下几点：1.可以服用安神定志丸合八珍汤，以补气养血、宁心安神；2.也可以按揉百会穴、合谷穴、足三里穴、涌泉穴等，以达到舒筋通络、调和气

　　长时间倒班熬夜调理方法可以服用安神定志丸合八珍汤，以补气养血、宁心安神，也可以按揉百会穴、合谷穴、足三里穴、涌泉穴等，以达到舒筋通络、调和气血作用，饮食上能吃银耳莲子薏米粥、或者应用枸杞菊花代茶饮，可以调整熬夜所造成的不舒服的表现。

　　长时间上夜班的人群可能会造成肠胃功能紊乱，同时对于心情或者是生活习惯有一定的影响。如果无法防止，应当在熬夜的时候多喝水，因为多喝水可以预防头晕、头痛。此外要增强自身的体质，多做一些户外的体育锻炼，增强自身的免疫力。还有在调养身体的时候尽量不要吸烟，也不

　　如果是因为工作的原因，必须要上夜班的话，既然已经改变不了自己的作息习惯，那么应该从饮食上面进行慢慢的调理。在平常的生活当中，可以适当的增加一些蛋白质的摄入量，可以在睡觉之前喝一杯牛奶。另外也要注意能够补充体内的维生素。在生活当中注意多吃一些水果，蔬菜，

　　长期上夜班的人群可能会导致肠胃功能紊乱，同时对于心情或者是生活习惯有一定的影响。如果无法避免，应该在熬夜的时候多喝水，因为多喝水可以预防头晕、头痛。另外要增强自身的体质，多做一些户外的体育锻炼，增强自身的免疫力。还有在调养身体的时候最好不要抽烟，也不要