产后坐月子如何催奶？

　　产妇在产后催乳，需要吃一些具有催乳功效的食物，比如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、小米粥、南瓜粥等等。猪蹄汤富含钙质和胶原蛋白，能够有效的提高乳汁的质量，促进乳汁的分泌。由于产妇此时消化功能较弱，因此在制作以上食物时，不能够放刺激性较强的调味品，不能够放过多的

　　产妇表现出奶水不足的情况下，建议多给宝宝吸吮。宝宝吸吮是最好的催乳方式，因为母子之间是有联系的，如果宝宝需求多，母亲也会相应的分泌乳汁增多。母亲乳汁的分泌，在绝大部分情况下都是能满足宝宝需求的。因此给宝宝频繁吸吮，是促进乳汁分泌最好的方法。此外，产妇还

　　在生产之后的第一天就可以催奶了，而且效果还是比较好的。建议在生产后不管自己有没有奶水都要让宝宝吸允自己是乳头， 经过宝宝的吸允来刺激乳头，这样奶就可以尽快的下来了。也可以选择使用吸奶器的方式把奶水给吸出来，效果也是非常不错的，但是在使用的过程中宝妈一定

　　在生产之后具有催奶作用的食物，主要有蛋白质食物，优质蛋白食物的催奶功效更强。因此在产后为了促进下奶，一般选择的都是喝富含蛋白质的炖汤，比如喝鱼汤、鸡汤以及猪蹄汤等，能够促进下奶。除此之外，还可以在饮食中，多添加一些富含水分的食物，选择吃豆类食物，也能够

　　生完孩子之后，一般在48个小时左右就会表现出有乳汁分泌的现象。一开始乳汁分泌量比较少，可以用按摩的方法促进乳腺管扩张，促进乳汁的分泌，还应当注意多喝一些汤类，比如适量的喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄儿汤，有利于促进乳汁分泌，而且能够增加乳汁里面的营养成分

　　对顺产的女性来讲在产后3~5天左右就能喝催奶的东西，而对于剖腹产的女性来讲，要等通气之后才能喝催奶的东西。其实每个女性的体质是不同的，有些女性奶汁比较充足，根本不需要喝催奶的东西，奶水就比较多，但是有些女性可能奶水比较少，因此就要注意多饮用一些催奶的东西

　　产后一般在一个星期左右就可以给产妇进行催奶。建议平时宝妈多观察宝宝的食量，如果表现出奶水不充足或者是奶水不够宝宝吃，要及时的进行催奶或者是补充其他的营养，这样不但可以有力的防止宝宝的营养跟不上也可以及时的给宝妈进行催奶，在平时宝妈的饮食上可以多喝一些有

　　生产后的第一天就可以找催奶师进行开奶了，若是顺产的话是不需要催奶的，因为有的人会在生产前面就会有奶水的。建议如果在生产后没有奶水的情况下也要让宝宝吸允自己的乳头，经过宝宝的吸允来刺激乳头，这样奶水就会尽早的下来，而且对宝宝是非常有益的。也可以选择使用吸

　　乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，产后催奶要注意，妈妈所摄入的食物种类会直接影响乳汁的分泌和质量。所以均衡摄取各种营养是很重要的。包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等五大元素，而且还要特别注意钙质和铁质的吸收。产后催奶可以多食用奶类、鱼类、禽类

　　产后乳汁中的营养素都来源于妈妈，妈妈每天要消耗2100-4200焦耳的热量。产后催奶妈妈们要注意，要均衡地摄取各种营养非常重要，包括糖类、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素等五大元素，而且还要注意钙质和铁质的吸收。这方面可以从奶类、鱼类、禽类、蛋类、瘦肉或豆制品中摄