来大姨妈可以做仰卧起坐吗？

你由于过多的做仰卧起坐表现出了，肚子疼痛的症状，这种情况当然可以继续进行，运动，但是不要过于剧烈，要循序渐进的进行！您现阶段表现出的肚子疼痛，做仰卧起坐肯定是有关系的，建议您最好还是继续坚持，慢慢就可以恢复缓解。

仰卧起坐可以有效地减小腰围，消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉。做这个运动减肥，必要要坚持一段时间，至少需要坚持一个月，刚开始可以先做20多个，以后逐渐增加，不然一次做的太多，容易造成腹部疼痛。平时还要结合控制饮食来减肥，多喝温水，多吃五谷杂粮，多吃新鲜的

平时做仰卧起坐锻炼的话，能够锻炼直接，而且还能够锻炼腹部和腰背部肌肉如果能够坚持的话，可以起到减少腰围和降低体内的热量作用。同时仰卧起坐不仅能够消耗腹部脂肪，而且对于宫腔保健和卵巢的正常排卵也是有利的。实践也证明，仰卧起坐属于周期性动作，可以加强和结实腹肌

仰卧起坐做不起来最主要的原因就是因为腹肌不够努力，特别是腹直肌的力量不够，仰卧起坐这个动作最主要的是靠腹肌的收缩让上身供起来，如果起不来，要循序渐进练习腹肌的肌肉，像半蜷腹仰卧起坐这个动作都是可以的，核心力量就是继续加强练习，也就是腰背部的力量不行，仰卧起

每天坚持做50个仰卧起坐的好处:1、脊柱屈曲有助于营养成分送达椎间盘，避免骨骼僵硬，预防颈腰椎疾病。2、锻炼腰腹部肌肉，使腰腹部肌肉发达有力，提高身体核心区域的稳定性，减少腰部损伤、预防腰间盘突出症。3、每天坚持做，可以消耗一定量的能量，减掉腰腹部的少量脂肪，起

坚持做仰卧起坐的好处有锻炼腹部的肌肉，可以使腹部的肌肉坚实，能够起到消耗肚子上赘肉的作用，长时间的做仰卧起坐还可以起到促进腹部血液循环的作用，对于女性表现出的妇科病可以起到缓解的作用。长时间的坚持做仰卧起坐还可以起到锻炼身体的作用，能够增强自身的抵抗力，对

做完仰卧起坐头晕恶心很有可能是患有颈椎病造成。长期不注意运动，经常低头看手机的人，会对颈椎造成损伤，患上颈椎病，可以经过牵引的方式来做治疗，也可以经过贴膏药的方式来进行缓解，颈椎病会对神经造成压迫，容易表现出头晕的症状。

女孩做仰卧起坐的好处：1、锻炼腹肌，使腹肌更加强健有力，可以更好地保护腹腔脏器。二是加强腰背肌肌韧带及脊椎力量，调节中枢神经系统功能，提高机体免疫力，减少妇科疾病的发生。腹股沟内有许多穴位，毛细血管网丰富，做仰卧起坐能刺激腹股沟穴位，促进腹腔血液循环，治疗

做仰卧起坐能瘦肚子，每天应当进行至少半小时的有氧运动；还需要控制平时饮食的摄入，长时间坚持就能够起到减肥瘦身的作用。因为运动能够帮助人体消耗脂肪，而饮食则是限制人体对于脂肪的摄入量。

只做仰卧起坐可以起到一定的减肥作用，但是效果不会特别明显，因为仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉，长时间的坚持一个动作的锻炼容易造成身体的不适，过量的仰卧起坐容易造成腰部、颈椎的不适，科学减肥需要系统的体育锻炼，比如骑车、慢跑、爬山、瑜伽等多种运动相互协调，同时配